Ficha De Academia (Avaliem)

[Lukaz Reis 0]

Eae marombada eu treino numa academia fulera onde e OBRIGADO a seguir a ficha do instrutor(dono da acad.) no qual ele odeia maromba pq ele fala que o cara grande por dentro nao tem saude...aqueles papo que quase mando ele toma no c#...

ele me fez uma ficha que nao aceitei achei MUITO estranha deem uma ligada...

-Treino A

1-Afundo alternado:5x8-10

2-Levantamento terra 5x10

3-agachamento bulgaro bola 5x8-10

4-rosca direta 6x8-10

5-Rosca neutra alternada 5x10

6-Abdominal suspenso joelçhos extendido 7xmaxima

7-Abdominal carrinho 7xmaxima

-Treino B

1-Barra fixa posterior 6xmax

2-Aduçao de ombro unilateral polia 6x10

3-cadeira flexora alternada 6x8 (tecnica de sugurar o peso 3s na contraçao maxima)

4-Mesa flexora unilateral 5x10 (tecnica de sugurar o peso 3s na contraçao maxima)

5-desenvolvimento invertido 5x6-10

6-Elevaçao Unilateral 45º 4x8

7-Abdominal suspenço joelho extendido 7xmax

-Treino C

1-Triceps apoio bola+halter 6xmax

2-Triceps coreano 5x8-10

3-Cadeira adutora 7x10

4-Supino reto 8x10

5-Crucifixo reto 7x12

6-Abd.carrinho 7xmax

7-Extençao de tronco polia 6x12-15

Qual a opniao de vocês?

vlw

[pablomariz 21]

que treino horrível! e como assim, ele te obriga a fazer esse treino? vc paga a mensalidade e não pode chegar lá e fazer o treino que quiser?? se tiver condições, muda de academia cara...

[Lukaz Reis 0]

Kra isso que eu tava comentando ele obriga...fico mt puto...

e tipo se ainda fosse uma ficha descente não e um lixo o unico que salva e o levantamento terra...Só

Editado Setembro 26, 2012 às 01:47 por Lukaz Reis

[Igor Nogueira 0]

rola não!!

[Night 573]

Obrigam mesmo? se vc chegar la e n pegar sua ficha te impedem de treinar?

Se for assim mesmo, troque logo de academia

[Visitante Flex W.]

Minha opinião é credo!

[hotpants 30]

minha dica e conselho são: saia dessa academia e mande o instrutor tomar no * hehe

[fifo 5]

cara manda esse instrutor se fuder e vc ta pagando --'

[Luís Guilherme.m 702]

Que treino é esse??? Uma merda!!!! O q seria tríceps coreano????

Esse é o típico dono de academia q não sabe merda nenhuma, certeza q abriu o negócio como forma de ganhar $$$ mais nada!!!

Sai logo de lá!

[pablomariz 21]

Esse cara é formado ao menos?? essa foi uma das piores fichas que eu já vi...