Ajuda Sobre Peitoral

[SpyThieF]

Pelo menos vc tem peito, tem gente q nao tem kkkk Vishiiii Andre pajé ta na areaaa !!!

[Andre Pajé]

tem que aprender a jogar o centro de gravidade lá nessa insercao mediana pra ir descolando a fascia muscular e fazendo os dois lados ficarem mais proximos. na contracao vc deve expremer primeiro os peitorais na sua mente e depois a cadencia do triceps entra em acao, fechar o cotovelo um pouco mais tbm ajudaria, fazer cross em pe pra peito saindo o cabo do chao e cruzando na sua frente extendendo as maos pra cima tbm podem ajudar bastante, vc tem q ver q tipo de treino faz vc ficar o o osso do externo doido mesmo, sinal q arrebentou a insecao dali

supino fechado tbm ajuda bastante, faca no dia de triceps

naquele meu video ridiculo da isometria noturna que foi colocado d novo no youtube tem uma parte que vc junta as palmas da mao como se fosse rezar e força os peitos girando os obros e as escapulas num movimento completo circundando o ombro, como as escapulas vao pra frente e pra tras na isometria constante aquela regiao da insercao mediana eh a mais requisitada tbm,

esse trabalho assemelha-se a fazer o gastrocnemio se alongar e se inserir mais abaixo naquelas pessoas que a canela eh fina e a bolinha da panturrilha eh la em cima, eu mesmo sou um exemplo de trabalho desses, em peitoral eh mto comum,

faca pre-exaustao fazendo crucifixo e cabos antes dos supinos, se vc foi atleta de outra coisa q exigia bastante ombro eles podem roubar um pouco a acao do movimento do peitoral, fadigar o peito antes no isolamento e depois cair no basicao com o peito meio mastigado mas o resto novo eh uma boa estrategia tbm

ah, outra coisa q talvez seja mais sinistra ainda, fazer paralelas, lembre-se, primeiro expreme-se as tetas, depois pensa no triceps, o comando mental correto eh muito importante, isso eh quase imperceptivo mas faz toda a diferença,

Pelo menos vc tem peito, tem gente q nao tem kkkk Vishiiii Andre pajé ta na areaaa !!!

Fico honrado com o SALVE! .:. Pax Irmao .:.

[FrangoGainer]

tem que aprender a jogar o centro de gravidade lá nessa insercao mediana pra ir descolando a fascia muscular e fazendo os dois lados ficarem mais proximos. na contracao vc deve expremer primeiro os peitorais na sua mente e depois a cadencia do triceps entra em acao, fechar o cotovelo um pouco mais tbm ajudaria, fazer cross em pe pra peito saindo o cabo do chao e cruzando na sua frente extendendo as maos pra cima tbm podem ajudar bastante, vc tem q ver q tipo de treino faz vc ficar o o osso do externo doido mesmo, sinal q arrebentou a insecao dali

supino fechado tbm ajuda bastante, faca no dia de triceps

naquele meu video ridiculo da isometria noturna que foi colocado d novo no youtube tem uma parte que vc junta as palmas da mao como se fosse rezar e força os peitos girando os obros e as escapulas num movimento completo circundando o ombro, como as escapulas vao pra frente e pra tras na isometria constante aquela regiao da insercao mediana eh a mais requisitada tbm,

esse trabalho assemelha-se a fazer o gastrocnemio se alongar e se inserir mais abaixo naquelas pessoas que a canela eh fina e a bolinha da panturrilha eh la em cima, eu mesmo sou um exemplo de trabalho desses, em peitoral eh mto comum,

faca pre-exaustao fazendo crucifixo e cabos antes dos supinos, se vc foi atleta de outra coisa q exigia bastante ombro eles podem roubar um pouco a acao do movimento do peitoral, fadigar o peito antes no isolamento e depois cair no basicao com o peito meio mastigado mas o resto novo eh uma boa estrategia tbm

ah, outra coisa q talvez seja mais sinistra ainda, fazer paralelas, lembre-se, primeiro expreme-se as tetas, depois pensa no triceps, o comando mental correto eh muito importante, isso eh quase imperceptivo mas faz toda a diferença,

Fico honrado com o SALVE! .:. Pax Irmao .:.

[2]

foi basicamente oque eu expliquei antes, so que agora explicado por um profissional

[Balcarce]

Andre Pajé,

muito interessante suas colocações e entendo que tem fundamento sim inclusive a questão mental de como trabalhar o movimento,eu tenho por costume sempre foi assim trabalhar com amplitude maxima sempre com a pegada bem aberta,quando faço cross eu busco a puxada lá atraz fazendo expandir ao maximo a caixa toráxica talvez ate mentalmente eu priorize a abertura do peitoral,com uma postura mais fechada,trabalhando melhor a contração da musculatura eu acredito que seja mesmo interessante irei por em prática.

[Visitante Flex W.]

Cara sem zoeira, se o seu peitoral é todo separado de cima embaixo fica maneirão!

Agora muito separado só embaixo acho meio zoado, opinião...

Editado Setembro 26, 2012 às 02:17 por Flex W.

[Corleone]

tem que aprender a jogar o centro de gravidade lá nessa insercao mediana pra ir descolando a fascia muscular e fazendo os dois lados ficarem mais proximos. na contracao vc deve expremer primeiro os peitorais na sua mente e depois a cadencia do triceps entra em acao, fechar o cotovelo um pouco mais tbm ajudaria, fazer cross em pe pra peito saindo o cabo do chao e cruzando na sua frente extendendo as maos pra cima tbm podem ajudar bastante, vc tem q ver q tipo de treino faz vc ficar o o osso do externo doido mesmo, sinal q arrebentou a insecao dali

supino fechado tbm ajuda bastante, faca no dia de triceps

naquele meu video ridiculo da isometria noturna que foi colocado d novo no youtube tem uma parte que vc junta as palmas da mao como se fosse rezar e força os peitos girando os obros e as escapulas num movimento completo circundando o ombro, como as escapulas vao pra frente e pra tras na isometria constante aquela regiao da insercao mediana eh a mais requisitada tbm,

esse trabalho assemelha-se a fazer o gastrocnemio se alongar e se inserir mais abaixo naquelas pessoas que a canela eh fina e a bolinha da panturrilha eh la em cima, eu mesmo sou um exemplo de trabalho desses, em peitoral eh mto comum,

faca pre-exaustao fazendo crucifixo e cabos antes dos supinos, se vc foi atleta de outra coisa q exigia bastante ombro eles podem roubar um pouco a acao do movimento do peitoral, fadigar o peito antes no isolamento e depois cair no basicao com o peito meio mastigado mas o resto novo eh uma boa estrategia tbm

ah, outra coisa q talvez seja mais sinistra ainda, fazer paralelas, lembre-se, primeiro expreme-se as tetas, depois pensa no triceps, o comando mental correto eh muito importante, isso eh quase imperceptivo mas faz toda a diferença,

Fico honrado com o SALVE! .:. Pax Irmao .:.

Que aula do André!Bem que poderia participar mais do fórum pra ajudar a galera!!

[AlvinhoRJ]

tem que aprender a jogar o centro de gravidade lá nessa insercao mediana pra ir descolando a fascia muscular e fazendo os dois lados ficarem mais proximos. na contracao vc deve expremer primeiro os peitorais na sua mente e depois a cadencia do triceps entra em acao, fechar o cotovelo um pouco mais tbm ajudaria, fazer cross em pe pra peito saindo o cabo do chao e cruzando na sua frente extendendo as maos pra cima tbm podem ajudar bastante, vc tem q ver q tipo de treino faz vc ficar o o osso do externo doido mesmo, sinal q arrebentou a insecao dali

supino fechado tbm ajuda bastante, faca no dia de triceps

naquele meu video ridiculo da isometria noturna que foi colocado d novo no youtube tem uma parte que vc junta as palmas da mao como se fosse rezar e força os peitos girando os obros e as escapulas num movimento completo circundando o ombro, como as escapulas vao pra frente e pra tras na isometria constante aquela regiao da insercao mediana eh a mais requisitada tbm,

esse trabalho assemelha-se a fazer o gastrocnemio se alongar e se inserir mais abaixo naquelas pessoas que a canela eh fina e a bolinha da panturrilha eh la em cima, eu mesmo sou um exemplo de trabalho desses, em peitoral eh mto comum,

faca pre-exaustao fazendo crucifixo e cabos antes dos supinos, se vc foi atleta de outra coisa q exigia bastante ombro eles podem roubar um pouco a acao do movimento do peitoral, fadigar o peito antes no isolamento e depois cair no basicao com o peito meio mastigado mas o resto novo eh uma boa estrategia tbm

ah, outra coisa q talvez seja mais sinistra ainda, fazer paralelas, lembre-se, primeiro expreme-se as tetas, depois pensa no triceps, o comando mental correto eh muito importante, isso eh quase imperceptivo mas faz toda a diferença,

Fico honrado com o SALVE! .:. Pax Irmao .:.

Grande André Pajé.

Com todo respeito, nunca ouvi falar de treino para arrebentar inserções de músculos nem de ficar com osso doendo. Vc poderia postar algo mais específico a respeito disso? Porque da forma que vc explicou não consegui visualizar os meios fisiológicos que se dá esse preenchimento muscular na região de origem e inserções de músculos.

[Andre Pajé]

nao sao arrebentar insercoes, sao dilatar a fascia muscular, que eh tipo uma "camisinha" que envolve o musculo, o Arnold falava muito isso porque tinha as canelas finas, entao ele acreditava que ao alongar bastante e descer bastante no movimento poderia fazer os gastrocnemios irem se inserindo mais abaixo e irem engrossando ao inves de ficar delgados, em relacao a dor que falei a insercao do peitoral no esterno onde o tecido deixa de ser muscular e torna-se conectivo (tentao) com fibras a mais de colageno que nao contraem tanto ali no trabalho forçado vai forçando e aumentando tbm o ventre total da fascia do peito, a dor eh no esterno porque se insere naquela regiao e causa a dor d quando alguem vem e toca com o dedo bem no osso do meio do teu peito, se doeu eh sinal q ta pegando bem aquela regiao porque, convenhamos, ficar doido ali na insercao do peitoral da axila eh muito facil e qualquer um consegue, Charles Glass usa muito esses principios nos acabamentos q da nos atletas, que acompanha o cara sabe disso, abração