Avaliando O Treino Do Anderson Amorim.

[vittoclavijo]

Esse treino montado pelo rodrigo tá otimo,

mas ele disse que não tem barra fixa na academia,nesse caso eu trocaria o chin ups por uma rosca direta mesmo e a barra fixa pela remada serrote.

[Anderson Amorim]

Isso mesmo, um treino assim

A Peito/ombro/tríceps

Supino reto 4x10

Supino reto com halter 3x8

Desenvolvimento com halter 3x8

Elevação lateral 1x12

Paralelas 5x6 com peso

B

Agachamento 4x8

Stiff 4x10

Barra-fixa 4x8 com peso

Remada curvada 4x8

Chin-up 3x6 com peso no corpo

Não tem barra Fixa na minha academia,lá tamém não tem gaiola e nen aquela paradinha que solta o peso no agacha.

Teria que mudar o agachamento o Chin-up e a barra fixa :/

[Rodrigo Souto]

Barra-fixa > Puxada na frente

Chin-up> Rosca Direta

Agachamento livre> Agachamento com halter

[Anderson Amorim]

Barra-fixa > Puxada na frente

Chin-up> Rosca Direta

Agachamento livre> Agachamento com halter

Cara eu pesquisei Chin-up apareceu um exercicio de costas,certo?

Puxada na frente: eu estava fazendo só que por tras das costas...

Caso esse chin-up seja mesmo pras costas a R.D seria colocada no treino de biceps certo? :laughingsmiley:Obvoius ?

[Rodrigo Souto]

Chin-up é composto costas e bíceps, porem foca bastante em bíceps, eu faço a pegada totalmente fechado, o bíceps sai moído

[Luís Guilherme.m]

"O pessoal em vez de corrigir,não,fica falando tá tudo errado... " Buááááááaááááááááááá´

[Anderson Amorim]

Chin-up é composto costas e bíceps, porem foca bastante em bíceps, eu faço a pegada totalmente fechado, o bíceps sai moído

Ahhh,valeu pessoal tão me ajudando muito.Fiquei 7 meses treinando abcde e peito e bíceps 2x na semana...

Não que eu não tive resultados,mas...

Chin-up é composto costas e bíceps, porem foca bastante em bíceps, eu faço a pegada totalmente fechado, o bíceps sai moído

Ahhh,valeu pessoal tão me ajudando muito.Fiquei 7 meses treinando abcde e peito e bíceps 2x na semana...

Não que eu não tive resultados,mas...

"O pessoal em vez de corrigir,não,fica falando tá tudo errado... " Buááááááaááááááááááá´

Te fude man asuhauah .Na hora tava quase chorando mesmo

[Rodrigo Souto]

ABCDE eu acho uma das piores divisões, já defendi mto ela, mas depois que abri a minha mente para outros divisões e séries de treino percebi uma melhora considerável no shape

[Luís Guilherme.m]

Somos 2 Rodrigão!!! Perdi muiiiiitooo tempo e desenvolvimento, com essa merda de treino!

[Rodrigo Souto]

Somos 2 Rodrigão!!! Perdi muiiiiitooo tempo e desenvolvimento, com essa merda de treino!

é foda, mas fazer o que aprendemos com os erros né kkkk