Bom galera, estou seguindo uma dieta aconselhada por um nutricionista. Mas o que vocês acham? Será que consigo um resultado satisfatório com essa dieta mesmo? O que vocês mudariam ai? Abraços.

Idade: 19 anos

Peso: 83kg

Altura: 184cm

TMB: 3486,57

Objetivo: Perder gordura localizada (barriga) e manter massa magra.

Alimentação - Rotina

07:50 - (Pré-treino) 1 copo de café c/ leite desnatado e 2 bananas.

08:20 às 09:00 - Corrida na esteira

09:00 às 10:00 - Treino moderado

10:30 - (Pós-treino) 1 scoop de Whey Protein 100% Gold Standard (Optimum Nutrition)

11:30 - Almoço (3 conchas de arroz branco, 1 colher de farofa, 1 banana, 1 tomate e 3 peitos de frango s/ pele grelhados.

15:00 - Lanche (1 copo de suco de frutas e 1 fruta, geralmente maçã).

18:00 - Janta (1 copo de café c/ leite desnatado e 2 pães integrais.)

21:00 - 2 peitos de frango s/ pele grelhados e salada.

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