Avaliem Treino Abc2X

[Poed 1]

fazendo as alteração fica um treino dentro dos conformes, mas não existe um metodo totalmente correto, mas sim está bom

ressalvo o fator lombar, mas não fica em segundo plano, (só tomar cuidado)

panturrilha 2x na semana pode ser pouco, mas ainda assim está bom,

ao meu ver está, com as alterações, tudo ok

Ok brother, troquei os bagulho que tinha que trocar, valeu ae pela força