[Fora do Modelo] Avaliem Minha Dieta

[italo_andrade 0]

Pessoal, sou novo aqui no fórum, mas já treino há mais ou menos 1 ano.

Preciso reduzir minha BF, mas sem perder massa muscular, o que pode ser um pouco difícil. Por isso pedí a um nutricionista que montasse uma dieta para que eu continue a ganhar massa magra e consiga reduzir a gordura corporal.

Quero a opnião de vocês sobre essa dieta...

CAFÉ DA MANHÃ

1 Ovo cozido

2 Fatias de Queijo Cottage

1 Fatia Abacaxi

1 Copo Albumina

ou

2 Fatias pão integral s/manteiga

1 Copo de Suco

1 Fatia Abacaxi

1 Copo Albumina

LANCHE MANHÃ

1 Fruta

ALMOÇO

1 Peito de Frango Cozido ou Grelhado

½ Batata Doce

ou

1 Fatia de Carne Vermelha

Porção de Macarrão cozido com molho de tomate

LANCHE TARDE

1 Porção Abacate

　

REFEIÇÃO PRÉ TREINO

1 Peito de Frango Grelhado ou cozido

½ Batata Doce

100g de aveia

1 Banana

Glutamina

ZMA

PÓS TREINO

Glutamina

Dextrose

Creatina

Whey

Albumina

REFEIÇÃO PÓS TREINO

150g Atum conservado em água

Porção de Arroz cozido (450g)

REFEIÇÃO FINAL

Porção Amendoim

Abs,

[marinorioso 9]

cara, sugiro para ti olhar esses dois tópicos primeiro:

http://www.hipertrof...izado-04082012/

http://www.hipertrof...eo-explicativo/

ABs

Editado Setembro 25, 2012 às 14:26 por marinorioso

[italo_andrade 0]

cara, sugiro para ti olhar esses dois tópicos primeiro:

http://www.hipertrof...izado-04082012/

http://www.hipertrof...eo-explicativo/

ABs

Ok. Obrigado parceiro.

[LeandroTwin 2091]

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