italo_andrade Postado Setembro 25, 2012 às 14:18 Postado Setembro 25, 2012 às 14:18 Pessoal, sou novo aqui no fórum, mas já treino há mais ou menos 1 ano. Preciso reduzir minha BF, mas sem perder massa muscular, o que pode ser um pouco difícil. Por isso pedí a um nutricionista que montasse uma dieta para que eu continue a ganhar massa magra e consiga reduzir a gordura corporal. Quero a opnião de vocês sobre essa dieta... CAFÉ DA MANHÃ 1 Ovo cozido 2 Fatias de Queijo Cottage 1 Fatia Abacaxi 1 Copo Albumina ou 2 Fatias pão integral s/manteiga 1 Copo de Suco 1 Fatia Abacaxi 1 Copo Albumina LANCHE MANHÃ 1 Fruta ALMOÇO 1 Peito de Frango Cozido ou Grelhado ½ Batata Doce ou 1 Fatia de Carne Vermelha Porção de Macarrão cozido com molho de tomate LANCHE TARDE 1 Porção Abacate REFEIÇÃO PRÉ TREINO 1 Peito de Frango Grelhado ou cozido ½ Batata Doce 100g de aveia 1 Banana Glutamina ZMA PÓS TREINO Glutamina Dextrose Creatina Whey Albumina REFEIÇÃO PÓS TREINO 150g Atum conservado em água Porção de Arroz cozido (450g) REFEIÇÃO FINAL Porção Amendoim Abs,
marinorioso Postado Setembro 25, 2012 às 14:25 Postado Setembro 25, 2012 às 14:25 (editado) cara, sugiro para ti olhar esses dois tópicos primeiro: http://www.hipertrof...izado-04082012/ http://www.hipertrof...eo-explicativo/ ABs Editado Setembro 25, 2012 às 14:26 por marinorioso
italo_andrade Postado Setembro 25, 2012 às 17:31 Autor Postado Setembro 25, 2012 às 17:31 cara, sugiro para ti olhar esses dois tópicos primeiro: http://www.hipertrof...izado-04082012/ http://www.hipertrof...eo-explicativo/ ABs Ok. Obrigado parceiro.
LeandroTwin Postado Setembro 25, 2012 às 17:42 Postado Setembro 25, 2012 às 17:42 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.
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