[Fora do Modelo] [Dieta] Cutting

[Sean Oliveira 0]

Idade: 18

Altura 1,80

Bf: 12,33%

Braço:35cm

Torax: 99,00cm

Peso 75.700 kg

Queria ajuda pra avaliar essa dieta para tentar baixar um pouco do BF e aumentar um pouco ainda a massa magra.Sei que o melhor é tentar fazer um de cada vez porém meu BF não está alto mais está aumentando então vou tentar montar uma dieta pra tentar reduzir um pouco ele e continuar com os ganhos... Lógico que os ganhos vão diminuir porém não quero parar totalmente.

Desjejum (8:00) : 250 ml de leite desnatado, 1 scoop de whey, 2 bananas, iogurte desnatado, 50 g de farinha de trigo, multivitaminico.

10:00: sanduiche de pao integral, queijo branco e peito de peru + banana.

Almoço (13:00): legumes, carne ou frango 1 a 2 pedaços consideráveis + algum carbo integral.

14:45: treino. Pré treino com bcaa

em torno das 15:50 16:00 : whey + dextrose+ bcaa

16:50 ( 50 minutos após o whey + dextrose) -> batata doce + frango

19:00-> sanduiche de peito de peru+ queijo branco (pão integral) + dose de whey

22:00-> caséina ou atum ou 2 ovos 2 e 2 gemas + vit C.

É isso ai galera... estou aberto a sugestões!!! o que vocês acham?

só corrigindo a ceia ali : 2 ovos e duas claras!!!

[LeandroTwin 2091]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos, tenha certeza de ter lido antes de criar um novo.