Ajuda Com Ab Para Abc2X

[jtds]

Olá, estava seguindo o treino AB:

Treino A:

SUPINO INCLINADO

CROSS OVER

CRUCIFIXO DECLINADO

TRICEPS GRAVITON

TRICEPS FRANCES

REMADA ALTA

LEG 45 ADUTOR

CADEIRA EXTENSORA

LEG BAIXO

Treino B:

PULLEY FRENTE

REMADA SENTADA

REMADA UNILATERAL

VOADOR DORSAL

ROSCA ALTERNADA

ROSCA CONCENTRADA

MESA FLEXORA

LEG ALTO

PANTURRILHA EM PÉ

Gostaria de transformar esse treino em um similar para um esquema ABC 2X

alguma ajuda? obg

[Rodrigo Souto]

Nossa que volume heim mano !

[jtds]

É brother, eu fazia esse AB3x. Daí quero mudar pra um ABC2x, inicialmente para demorar menos na academia e ter um pouco mais de descanso.

[danilord]

Abc demora mais, sério mesmo

O volume do treino tá muito alto, posta séries e reps

Meu ab2x que o souto ajudou a montar leva 40min e saio tão quebrado quanto abc, bota 5-6 exercícios por dia, divide certo teu treino tá com divisões erradas, faz ou high rep low rep A (peito, ombro, tríceps) B (costas, pernas, bíceps), que eu faço

Ou ainda puxar/empurrar ou upper body/lower body

[Rodrigo Souto]

Muda para AB2x e foca em composto,

[jtds]

Blz, pode me ajudar a fazer isso?

Segue meu esquema de treino:

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=522

[AFT]

opa bele? cara se quiser um ABC2x de uma conferida no meu treino que o pessoal ajudou a montar também, ta nesse tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/94001-treino-abc2x/#entry1192734 da uma olhada lá, eu acho ele muito bom valeu!