Ciclo Do Clembuterol + Dieta(Ajuda)

[ivomarini 0]

Bom pessoal sou novo aqui... não sei se to na areá correta se não por favor mova o post.. obg

Venho pedir ajuda para formula ou acrescentar algo no ciclo que montei para começar a fazer dia 01/10 com o clembuterol da lavizzo 500ml.

Clembuterol Gel Lavizoo 500 ml – Ciclo 15on/15off

Dia ML

1° 2

2° 2

3° 2

4° 3

5° 3

6° 3

7° 4

8° 4

9° 4

10° 5

11° 5

12° 5

13° 6

14° 6

15° 6

________________

Total: 60ml

ALIMENTAÇÃO

1ª Refeição 6:20 Café de manha

200ml Leite Desnatado + 20g de Albumina + 2 Bananas + Pão Integral com Queijo Branco + 1 Caps de Oleo de Peixe + 1pak de animal

2ª Refeição 10:20 Almoço

1 escumadeira de Arroz + 1 conxa de feijão + alguma carne + 1caps de cromo

3ª Refeição 13:20 Lanche

Pão Integral com queijo Branco + um ades de 200ml

4ª Refeição 16:20 Lanche da Tarde

Pão Integral com queijo Branco + um ades de 200ml

5ª Refeição 19:20 Pre Treino

1caps Bcaa Opt 1000+ 200mlVitamina com leite desnatado banana + aveia + Linhaça

6ª Refeição 22:00 Pos Treino

30g de Whey Isolado + 2caps Bcaa Opt 1000+ 30g de Dextrose

7ª Refeição 22:30 Antes de Dormir

Pão Integral com queijo Branco + 20g de Albumina + 1 caps de Melatoni + 2 caps de Glutamina

Se tiver fazendo algo errado por favor me corrijam!!!

Ou se apenas tem opinião para acrescentar alguma coisa!!!

Editado Setembro 25, 2012 às 16:47 por ivomarini

[alefdiniz 1]

já calculou sua TMB ? se sim ! , quanto deu suas kcal diarias?

Pesquise aqui no forum sobre isso .

Vai te ajudar muito para formular sua dieta abraços

de olhometro achei bacana , porém precisa saber sua tmb para saber se esta conseguindo um deficit calorico nessa dieta .. abraços

[MauMauZ0rD 1]

dextrose antes de dormir? põem ela no Shake pós treino, o seu whey tá servindo de carboidrato!

e outra, tá com medo de comer no pré treino? só um bcaa? pode acrescentar uma vitamina ou algo solido mesmo!

cadê os vegetais na tua alimentação?

cadê seus objetivos? suas medidas?

[Vitor.104 7]

Acho que o deficit calórico dessa dieta tá pequeno, se possivel posta sua TMB e as especificações da dieta, como quantidade de carbo, proteina, gordura e calorias.

Boas perdas!

[ivomarini 0]

Bom pessoal as medidas corretas não tenho... mais to por volta dos 78kg bf 17%.

O objetivo e definir e abaixar o bf.

já calculou sua TMB ? se sim ! , quanto deu suas kcal diarias?

Pesquise aqui no forum sobre isso .

Vai te ajudar muito para formular sua dieta abraços

de olhometro achei bacana , porém precisa saber sua tmb para saber se esta conseguindo um deficit calorico nessa dieta .. abraços

Não fiz, assim que fizer posto aqui...

dextrose antes de dormir? põem ela no Shake pós treino, o seu whey tá servindo de carboidrato!

e outra, tá com medo de comer no pré treino? só um bcaa? pode acrescentar uma vitamina ou algo solido mesmo!

cadê os vegetais na tua alimentação?

cadê seus objetivos? suas medidas?

Vi realmente que meu pre treino tava fraco dei uma melhorada, sobre a dextrose coloquei no pos-treino junto com whey como fonte de carbo, tendo em vista os vegetais so não citei eles porque já e normal eu ingerir no meu dia dia (cenoura, alface, tomate, abobora e etc), os meus principais objetivos e abaixar o bf ( se possível pra baixo de 10% pra começar tava bom) para chegar em um nivel considerável de definição, mais é também importante preservar o máximo possível da massa magra. Editado Outubro 22, 2012 às 01:51 por ivomarini

[Iago Medeiros 14]

Amigo, o mais indicado seria você procurar um nutricionista esportivo, certo ?

Editado Setembro 26, 2012 às 01:52 por Iago Medeiros

[Visitante Fellipe Resende]

calcule seu TMD

quantidade de carboidratos proteínas e gordura

consumo calorico (em cutting de -800 ~ -400)

evitar carboidratos a noite

acho que sua dieta ta muito fraca