1ºciclo Dura X Oxan

[Strongest]

sim, são 5 anos + ou -

mas treinando sério mesmo, são 2 anos e meio mais ou menos

Obrigado por acompanhar

e @Cabrabon

acho que perde o corte sim, a galera fala ai direto

mas vou testar!

vou atualizar o tópico com a foto

O QUE VOCÊS ME RECOMENDARIAM?

continuar no ABDCE com muita intensidade

ou voltar para o ABC2X, sem nenhum exercicio composto, mas bem pesado com descanços de 45seg entre as séries?

Editado Setembro 25, 2012 às 02:29 por Strongest

[Cabrabon]

@Cabrabon

acho que perde o corte sim, a galera fala ai direto

mas vou testar!

vou atualizar o tópico com a foto

Hehehe geralmente perde o corte qndo tu tem um frasco q tu tem q penetrar akela burrachinha, ai pode ser

mas so de aspirar maluco acho meio dificil hein

vai por mim, trabalho com seringas injetando todos os dias ha uns 5 anos ja

esperando as fotos ai pra ver se havera evoluçao

[Strongest]

as fotos estão em spoiler lá no começo do relato!

[conilas]

tá complicado essas fotos auhshruaheuahueahue pra que tanto corte, cara? huhases

enfim, mas ta massa issaeee, bons ganhos!

[Strongest]

hahaha, para ninguem reconhecer!

é tenso amigo

valeu por acompanhar

como estou na 1º aplicação, não tem como falar muita coisa

os treinos estão melhores, mas creio que seja mais psicológico mesmo

quinta tem outra aplicação!

[Strongest]

Bom galera, ontem foi minha 2º aplicação

gluteo esquerdo, sussa

hoje que está doendo um pouco

então vamos lá

treino de ontem rendeu bastante peito/ombro/triceps

pump estava animal

espero que se mantenha até o final do ciclo

peito/ombro/triceps

supino reto 2x12 2x8

supino inclinado 4x8

crossover 2x10 2x8

desenvolvimento militar + elevação lateral 3x10

triceps pulley "dropado" 3x8++12

triceps testa barra W 2x10 2x8

triceps mergulho "sem peso" 2x20

obs: todas as séries com 1 min de descanço

Hoje vou mandar costas/trapézio/biceps

vamo que vamo!

Editado Setembro 28, 2012 às 14:46 por Strongest

[conilas]

po cara, voce sumiu? haahahahahahahaha posta como ta indo aí!