Ajuda - Treino Abcde

[Saintgraal]

SAINTGRAAL, vou fazer assim 4 peito/costas 3 ombro/triceps 2 biceps/trapezio

faça 2 pra triceps também... não use 3 pra ele... é pequeno igual o biceps.

acho que está bom o volume assim

[HulkEsmaga]

faça 2 pra triceps também... não use 3 pra ele... é pequeno igual o biceps.

acho que está bom o volume assim

Ombro eu deixo esses 3 mesmo,para triceps qual combinação? testa/paralelas .... paralelas/frânces , da uma dica ai vey

[Filipe Matheus]

você usa AE ?

[Saintgraal]

Ombro eu deixo esses 3 mesmo,para triceps qual combinação? testa/paralelas .... paralelas/frânces , da uma dica ai vey

paralelas + supino fechado

[HulkEsmaga]

Então é isso Saintgraal,valeu ai pela ajuda amigo'