Como Funciona O Treino Abc2X

[Rizzle Ki 1]

Antebraço ? coloca no dia C

Na verdade faço no dia B.

[Zohan 31]

por ex: supino reto começo a 1° rep. x 20kg / 2°rep. 25kg/ 3°rep. 30kg = 3x8

Amg, se vc consegue fazer com 30kg, então faça todos com 30kg. Isso de treino pirâmide tem uma 'idéia' legal q seria atingir todas as fibras diferentes. Só q como o Grande Sardinha diz, Músculo só cresce quando damos pau nele ! Então meta logo peso alto em todas as series e n subindo. Boa Sorte !

[Ice_AAS 21]

Se eu fosse você treinaria Trapézio no dia de Costas...

[greco-romano 108]

Faça 1-2 séries de aquecimento subindo a carga e depois faça 3 séries com a carga maior.

Não tem problema treinar deltóides e trapézio 24 horas antes ou depois do treino de peito ou costas. Se não fizer treinos muito volumosos e não ficar atingindo a falha direto, 24 horas é descanso suficiente.

[Willrafael 2]

Bom comecei esse treino hoje... pelo visto é mto bom o Pump é foda....

[Night 573]

Bom comecei esse treino hoje... pelo visto é mto bom o Pump é foda....

Não se iluda com ''pump foda''

[Luís Guilherme.m 702]

Treine Trapézio com Costas!!! Te garanto q terá melhores resultados do q o ABCDE q qria fazer!

[Willrafael 2]

Não se iluda com ''pump foda''

Cara o que eu quero dize é que nenhum outro treino me deu um PUMP tão bom quanto esse....

[Zohan 31]

mas n treine buscando pump (como eu fazia...) treine sempre buscando progressão de carga e em alguns casos a falha. Boa Sorte !