Projeto Evolução - Meu Relato

[Rodolfo Sousa Cruz 0]

Ola boa noite

Meu nome é Rodolfo Sousa Cruz e estou com um projeto para incentivar outras pessoas a não desistirem de terem um corpo desejado, musculoso e definido. Como vocês sabem muitas pessoas adoram ver o antes e depois das pessoas, mais acho que seria mais interessante acompanhar o resultado semana por semana.

Então tive uma ideia que iria me ajudar a levar meu treino a serio, e acho que iria dar uma repercução muito grande na internet.

Vou tirar toda sexta feira uma foto do resultado da semana e postar em um álbum em meu Facebook e um blog com um relatório na descrição informando peso, medidas, como foi o treino da semana, quais suplementos estou usando e outras informações.

Sou magro voltei para academia a 1 més, na academia smart fit e vou começar a tomar a partir dessa semana Wey designer e Dilatex.

Sou magro e peso 70 kg tenho 1,89 de altura.

Preciso da ajuda e incentivo de vocês para levar isso a serio espero que gostem da ideia e me ajudem.

Abaixo esta minha primeira foto tirada sexta dia 21/10 ainda não comecei o projeto pois preciso da opinião de voces.

Vou acompanhar os comentários e aceito sugestões.

Editado Setembro 24, 2012 às 03:22 por Rodolfo Sousa Cruz

[FrangoGainer 568]

hahhaha vou ser o primeiro a acompanhar xD

[Hipotrofiado 1]

Vou acompanhar tbm rsrs

Editado Setembro 24, 2012 às 01:15 por Hipotrofiado

[jorney 11]

Manda a ver!

Qual estilo de treino vai seguir?

Tem muitas boas informações nesse fórum, se realmente qr fazer algo grande, sugiro que leia http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-melhores-topicos-da-secao-treinamento/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-topicos-da-secao-nutricao/

Vai precisar de conhecimento.

[Rodolfo Sousa Cruz 0]

Valeu pela força gente, obrigado pelas dicas jorney gostei muito do treino stronglift 5x5, em breve postarei um relatório de medidas.

Quem estiver interessado em acompanhar melhor a minha evolução, irei postar toda sexta feira em minha pagina uma foto com todas as informações do trino e medidas.

https://www.facebook.com/rodolfosousacruz segue ae meu perfil, caso queira acompanhar me assinem para receber as atualizações.

Abraço até a próxima postagem.

[Rodolfo Sousa Cruz 0]

Boa tarde Galera

Desculpe não ter postado a foto na sexta a imagem, mais estarei postando hoje!

Semana foi boa, comecei a tomar o dilatex e o wey pretein, e notei o aumento da força, não comprei a fita métrica para postar as medidas mais ainda esta semana vou comprar e e postarei na próxima sexta.

A foto da ultima sexta esta abaixo não notei muita diferença, mais estou animado para a próxima sexta.

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=567