VictorEQ 0 Postado Setembro 23, 2012 às 23:38 Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 23:38 Seguinte galera.. como tenho lido ,ao malhar com haltere ,malhamos de igual pra igual ambos os lados do exercicio.. E eu tenho notado que meu peitoral esquerdo tá mais desenhado que o direito.. Não to nem 2 meses malhando.. to na fase de adaptação ainda.. apesar de ja ter malhado antes.( READAPTAÇÃO ,melhor dizendo..) Aí ,queria saber de vcs se é válido trocar o supino reto.. com barra reta pelo supino com haltere.. E aí ,oq acham ? (com a mesma carga ,claro) Abraço ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Setembro 23, 2012 às 23:39 Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 23:39 acho legal fazer os dois... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorEQ 0 Postado Setembro 23, 2012 às 23:47 Autor Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 23:47 Na verdade meu treino de peitoral é : Supino reto com barra - 4x8 Crucifixo 45º - 4x8 voador - 4x8 pullover 4x8 então.. eu ja faço 16 séries de peito. Seria válido adicionar mais uma pro supino com hbc? ou simplesmente trocar ? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juliopiunti 0 Postado Setembro 23, 2012 às 23:48 Compartilhar Postado Setembro 23, 2012 às 23:48 (editado) eu acho bom estar sempre variando entre os 2 Editado Setembro 23, 2012 às 23:48 por juliopiunti Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
manel007 3417 Postado Setembro 24, 2012 às 00:13 Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 00:13 não precisa desse tanto de isolador, deixe só 1 mesmo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brownson 4 Postado Setembro 24, 2012 às 00:23 Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 00:23 Na verdade meu treino de peitoral é : Supino reto com barra - 4x8 Crucifixo 45º - 4x8 voador - 4x8 pullover 4x8 então.. eu ja faço 16 séries de peito. Seria válido adicionar mais uma pro supino com hbc? ou simplesmente trocar ? Abraço cara eu fazia 16 series e naõ via muito resultado diminui para 12 e os resultados melhoraram fazia antes supino 4 X 10<8 crucifixo inclinado 4 x 8 supino declinado 4 X 10 <8 Voador 4x 10<8 Tirei o voador e como faço ABC ficou assim com a variação Segunda feira - dia de peito e triceps supino barra 4 X 10<8 crucifixo inclinado 4 x 8 supino declinado 4 X 10 <8 Quinta feira - dia de peito e biceps supino halteres 4 X 10<8 (acho que por ser o segundo dia de treino da semana de peito o peso é um pouco menor do que supino com barra) crucifixo inclinado 4 x 8 supino declinado 4 X 10 <8 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorEQ 0 Postado Setembro 24, 2012 às 00:33 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 00:33 Brownson - Ahhh sim ,então vc aconselha eu a tirar o pullover ? Outra duvida ,qual exercicio eu trabalho a parte do meio do peitoral ? Meu peito nos cantos da saindo.. ta 'riscando'.. e no meio ta churriado.. Valeu ,abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danilord 8 Postado Setembro 24, 2012 às 00:47 Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 00:47 Soca peso no reto, que duvido que vc faça o mesmo peso, dizem que o único defeito do halter eh menos carga que a barra E sim, halteres são usados para corrigir assimetria, se tiver assimetria troque por halteres na hora Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brownson 4 Postado Setembro 24, 2012 às 00:50 Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 00:50 Vitor, Eu particularmente prefiro trabalhar o pullover com enfase nas costas, apesar de ele ser composto e ficar interresante em um treino de peito junto com costas, porem se vc curte mantenha ele. Pelo pouco conhecimento que tenho a parte medial do peitoral vc ta pegando quando faz o supino e o voador, o supino é composto e o voador é isolado como citou o manell007. Se quer mater o pullover substitua o voador, acredito que um exercicio no cross over deixaria mais completo o trabalho de peito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VictorEQ 0 Postado Setembro 24, 2012 às 01:02 Autor Compartilhar Postado Setembro 24, 2012 às 01:02 Brownson - Beleza cara.. ja ta quase na hora de mudar de série mesmo.. a primeira eu segui a do instrutor.. mas ja to fechando 2 meses de academia.. dia 2. A proxima série vou ver se eu monto ,com oq eu ler aqui.. conto com a ajuda de vcs.. ok ? Valeu cara ,abraço ! Não é que eu curte pullover ou nao.. ja que ta no fimzinho dessa serie de readaptação.. vou terminar ela.. sem mudar nada.. deixar pra mudar depois ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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