Idade:17

Altura:174

Peso:58

Objetivo do treino hipertrofia

estou fazendo esse treino e queria algumas opinioes e ajuda pra incluir perna,visto que nao to fazendo ;x

ta assim o treino ó

puxador frente

remada com triangulo

pulldown

remada unilateral

rosca 21

roca unilateral

rosca inversa

abd

supino reto

supino inclinado unilateral

voador

crucifixo com haltere

elevaçao lateral

desenvolvimento

abd

tava em duvida se ta muita coisa pra peito,o pq da instrutora pedir pra mim fazer 14 repetiçoes no pulldown e quanto essa rosca 21.

vlw

Editado 23/09/2012 às 23:25 09/23, 2012 por Cauê H

trocaria muita coisa aí cara, diminuiria essa quantidade de exercícios e focaria em compostos, a divisão, poderia fazer upper/ lower ou puxar/ empurrar, ambos muito bons

hm,peito e costas tem 4 exercicios,o resto (biceps/triceps/ombro)apenas dois mesmo..

vou procurar sobre esse puxar,lower..que nao tenho ideia do que é kk

vlw..