Problema Com Agachamento Livre.

[Johnn]

@John

Que tipo de treino se usa 1RM? Força né

1RM = uma repetição máxima

Treino de impulsão também usa..

Aliás,treino de força geraria um aumento na impulsão(salto vertical),não é ?

Utilizando os básicos + LPO

[gaspar]

@John

Impulsão seria explosão?

Não, não se usa 1RM nesses treinos, uma parte do trabalho e com cargas até o máximo de 75%, muitas vezes bem menos e grande parte com bodyweight.

Os básicos podem aumentar seu salto vertical se forem usados com esse objetivo, em um protocolo para aumento de explosão muscular.

Agora agacho ou terra a 1RM dificilmente vão influenciar nisso, a menos que seja em um indivíduo sem preparo físico, mas ai qualquer atividade vai ajudar.

LPO é outra coisa, outra forma de treinar outro objetivo, não vamos colocar tudo no mesmo "saco".

São movimentos que praticamente só tem fase concêntrica e essa muitas vezes dura apenas um segundo, seguindo de um agacho que é quase sempre submáximo.

O fator do LPO influenciar nos saltos é primeiramente por você literalmente saltar com a barra, e segundo pela velocidade do movimento ativar fibras de velocidade que são as mesmas que usamos para saltar.

Para fazer agacho e terra na mesma velocidade que faz um clean ou snatch teria que baixar o peso dos mesmos, pois o movimento lento não ativa as fibras explosivas de maneira apropriada.

Se fosse igual os powerlifters estariam nas olimpíadas disputando medalhas no LPO.

[Johnn]

@John

Impulsão seria explosão?

Não, não se usa 1RM nesses treinos, uma parte do trabalho e com cargas até o máximo de 75%, muitas vezes bem menos e grande parte com bodyweight.

Os básicos podem aumentar seu salto vertical se forem usados com esse objetivo, em um protocolo para aumento de explosão muscular.

Agora agacho ou terra a 1RM dificilmente vão influenciar nisso, a menos que seja em um indivíduo sem preparo físico, mas ai qualquer atividade vai ajudar.

LPO é outra coisa, outra forma de treinar outro objetivo, não vamos colocar tudo no mesmo "saco".

São movimentos que praticamente só tem fase concêntrica e essa muitas vezes dura apenas um segundo, seguindo de um agacho que é quase sempre submáximo.

O fator do LPO influenciar nos saltos é primeiramente por você literalmente saltar com a barra, e segundo pela velocidade do movimento ativa fibras de velocidade que são as mesmas que usamos para saltar.

Para fazer agacho e terra na mesma velocidade que faz um clean ou snatch teria que baixar o peso dos mesmos, pois o movimento lento não ativa as fibras explosivas de maneira apropriada.

Se fosse igual os powerlifters estariam nas olimpíadas disputando medalhas no LPO.

É verdade o que disse sobre os 75%.Tinha esquecido da leve diferença

Editado Setembro 25, 2012 às 23:24 por Johnn