Problema Com Agachamento Livre.

[Raphaella]

Faço agachamento no smith há quase 2 anos, pois na minha academia não tem o aparelho para montar a barra e executar o agachamento livre.

O problema é que dizem que agachamento livre é bem melhor, e além do mais, no smith eu seguro dos lados, "roubando" no exercício e deixando o mesmo mais fácil.

Alguem tem alguma solução? Há outra forma de executar o agachamento livre sem precisar do aparelho ou devo continuar no smith?

[goFran]

pede a ajuda de uns amigos pra levantar a barra.

na minha tb nao tem suporte pra squat mas eu mas no smith eu nao faço acho mto ruin :/

[Half Human]

Sim, você consegue executar o agachamento sem o aparelho, você basicamente só precisa conseguir um jeito de colocar a barra nas costas, e depois que terminar, tirar ela com segurança, sem se machucar.

[Rodrigo Souto]

Sai fora do smith, se não tem suporte para o livre ( assim como na minha academia ) tem outras opções, abaixo vou citar :

Com halter :

Zercher

[Visitante]

Esse zercher parece daora.Qual é melhor, front squat ou esse zercher squat?

[Rodrigo Souto]

[pablomariz]

Na minha também não tem a gaiola pro agachamento... eu faço tirando o peso do banco do supino.

[Rodrigo Souto]

Esse zercher parece daora.Qual é melhor, front squat ou esse zercher squat?

Front squat eu odiei, o Zercher vou fazer essa semana, pelo mesmo problema da criadora do tópico, no meu diário eu expliquei direitinho o que houve

Dumbbell Step ups

[Greem]

Aproveitando o tópico, uma vez eu vi um agachamento que era feito encima daquelas bolas pra pilates, qual a diferença entre o agachamento livre e o livre encima da bola? E também tenho outra duvida, fazendo o agachamento no smith, ele não fica mais aquele exercicio composto melhor de todos como é o agachamento livre? Abraços!

[Rodrigo Souto]

Não entendi, agachamento no smith mais composto, melhor de todos ? Não compreendi sua colocação :S

Agachamento no Smith é um lesionador de joelho, um movimento roubado e não-natural