Avaliação De Treino

[Centavo]

Bom pessoal meu treino é bem clássico.

ABCDE

Seg- Bíceps e costas. Rosca direta 3x10

Rosca alternada 3x10

Rosca concentrada 4x8

Levantamento terra 4x10

Cerrote 3x10

Remada curvada 3x8

Ter-Peito e triceps.Supino reto 4x10

Supino inclinado 3x10

Supino declinado 3x10

Voador 3x10

tríceps com alteres 3x10

Tríceps bando 3x10

Extensão do cotovelo no puxador alto 3x10

Qua-Pernas e trapézio Leg press 3x12

Extensora 3x10

Flexora 3x10

Encolhimento 3x12

Qui- Biceps e ombro

Mesmo treino de Seg. (Bíceps)

Desenvolvimento por trás das costas 3x10

Elevação frontal 3x10

Elevação lateral 3x10

Set-Peito e abs

Mesmo treino de terça

Abdominal com peso 3x10

Panturrilhas eu to seguindo a dica do ice 100 repetições por dia.

Se tiver ruim pode falar!!!

[IRLAM]

ruim...

[FrangoGainer]

Eu analizaria como..... E meio complicado eu opniar porque mesmo que eu nao queira o fato de eu nao gostar de treino ABCDE vai afetar minha opniao xD mas eu diria meio ruim xD amenos que voce use AEs nao vejo nessessidade de ABDDE , ABC 2x ja da conta e muito bem , as pessoas vivem tentando complicar oque é simples.

A - Peito/Triceps/ Ombro

B - Biceps/Costas/ trapezio/Antebraço

C- Pernas/abdomen

Ate sao bem vindas variaçoes mas como eu disse antes sou extremamente contra qualquer treino ABCDE sem AEs

[Centavo]

Mas eu posso continuar com os mesmos exercícios so que do jeito do gainer??

[IRLAM]

vc ta fazendo biceps duas vezes numa divisao ABCDE... ta fazendo 3 de biceps que é um musculo pequeno e 3 para costas que é um musculo grande...

divide melhor como o ele falou:

A - Peito/Triceps/ Ombro

B - Biceps/Costas/ trapezio/Antebraço

C- Pernas/abdomen

e deixe apenas 3 para musculos grandes e 2 para pequenos