Avaliação De Treino

[marioo 0]

Bom gostaria q vocês avaliassem meu treino, e falar se tem algo errado

idade: 16

peso: 77kg

altura: 1,75cm

bf: 7%

PEITO E OMBRO

supino reto

supino inclinado

crucifixo

voador peitoral (dropset)

elevação lateral

elevação frontal

desenvolvimento barra

COSTA E TRAPÉZIO

remada articulada

remada com pegada supinada

remada baixa (dropset)

levantamento terra

remada alta

encolhimento

BÍCEPS E TRÍCEPS

rosca direta (dropset)

rosca scott

rosca martelo

triceps no pulley( dropset)

triceps com pegada invertida

triceps francesa

OBS: NÃO TREINO PERNAS

[LucasGabrielCordeiro 0]

O treino atual esta ótimo mas aconselho treinar perna tbm.Mesmo que seja duas vezes por semana , melhor que ter apenas os musculos superiores desenvolvidos

[sakurajill 0]

OBS: NÃO TREINO PERNAS

dsahdsauisdauuiasd

[marioo 0]

coloquei q não treino perna pois faço na parte da manha, e é outro tipo de serie. Essa dai é pra fazer a noite =D valeu

[AFT 59]

cara, acho melhor postar o treino de pernas pro pessoal pegar leve hehee

[Luís Guilherme.m 702]

"coloquei q não treino perna pois faço na parte da manha, e é outro tipo de serie. Essa dai é pra fazer a noite =D valeu"

Mas q desculpinha esfarrapada hein!!!!

[marioo 0]

desculpinha nao mano, fazer oq se tenho tempo livre né. O meu treino de pernas eu quero manter o mesmo, so os dos membros superiores que estou a trocar.

[hotpants 30]

eu até ia ajudar, mas aí li "não treino pernas".. não vou contribuir o nascimento de mais um galináceo heheh

[vittoclavijo 99]

olha o sorvete, olha o sorvete. kkkk