Coxas Flácidas Após Perda De Peso

[AnnaKristty 0]

Desculpe a moderação, mas procurei caso parecido com o meu e não encontrei...

Gostaria de ajuda de vocês. Já cheguei a consultar personal trainer, mas cada um diz e faz uma coisa e não houve diferença...

Eu era bem mais gordinha, perdi 30 kg e como sempre tive coxas bem grossas e culote, minhas coxas ficaram bem flácidas e nada consigo para que elas enrijeçam realmente.

Estou malhando quase todos os dias, há 3 meses, e vejo poucos resultados. Faço cadeira adutora, abdutora, leg press, flexora, extensora, com carga moderada em todos.

Claro que notei uma melhora, mas tem sido mínima mesmo e estou quase desistindo.

Não tomo nada de suplemento, faço uma alimentação equilibrada e não quero usar anabolizante.

Faço pouco exercício aeróbico porque quero enrijecer as coxas e o aeróbico emagrece. Não quero emagrecer, senão vou ficar ainda mais flácida nas pernas...

Não tenho coragem de usar shortinho e nem de ir à praia, quando eu era gordinha estava durinha, agora estou ótima vestida em manequim 42, mas minha carne está mole demais...

O que eu precisaria fazer? Alternar as cargas? Isometria? Quantas vezes por semana? Quanto de carga?

Preciso de ajuda...obrigada

Anna

[Visitante Flex W.]

Três meses e já quer desistir?

Desista logo então.

[AnnaKristty 0]

Três meses e já quer desistir?

Desista logo então.

A questão do desistir é que não vejo mudança e se não vejo mudança é porque acho que estou fazendo algo errado.

O treino não está correto, tem algo de errado...e é por isso que entrei aqui, para solicitar ajuda de quem acho que tem conhecimento e experiência. Já vi ótimos tópicos com conselhos e dicas...

Se você gosta de desanimar as pessoas, que pena...eu gosto de deixá-las de astral pra cima...

[FrangoGainer 568]

Hahhaha mesmo sendo homem, despois que emagreci, passei pelo mesmo problema, mas infelizmente nao tem milagre, faça aerobicos, adutora,abdutora,flexora , leg, extensora 3~4 series cada 8~10 repetiçoes , bote um peso que voce conciga fazer 8 repetiçoes, quando chegar a 10 repetiçoes aumente a carga, e basicamente é isso , nao existe milagre, e mesmo querendo pernas bonitas, lembrese que o descanso é essencial, faça 2~3 veses por semana. Se quiser suplementos, pode tomar dextrose, whey e creatina, o classico,efetivo e inocente combo boa sorte , nos mantenha informados

[Visitante Flex W.]

Você não pode querer ilusões gente dizendo pra não desistir... olhe-se no espelho e diga isso todos os dias pra você mesma.

Você tem que buscar conhecimento lendo o fórum tá recheado disso, vá para nutrição, se algo tá errado é seu treino e sua dieta...

Não fique esperando ninguém te animar.

[FrangoGainer 568]

post repetido, desculpas.

Editado Setembro 23, 2012 às 03:29 por FrangoGainer

[manel007 3417]

como disseram, dieta é o principal, provavelmente voce perdeu muita massa muscular e pouca gordura, e se voce perdeu esses 30kg em 3 meses, com certeza o que mais perdeu foi massa mesmo...

voce tem que manter uma dieta com muita proteina e treino pesado, cortando um pouco os carbos, e montando uma dieta para cutting, mas nada radical, tenha paciencia que os ganhos vem com qualidade

esse link aqui do forum pode te dar uma esclarecida: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/

[FrangoGainer 568]

Nao acho que foi so de massa que ela perdeu porque isso aconteceu comigo tambem, a perma nao fica gorda mas a pel fica mole, e meio estrano.....

[Fefe 6179]

Edita teu post inicial e coloca sua idade e seu peso, mas já vou te informando que a flacidez só é resolvida com a melhora muscular, que fica condicionada a um treino efetivo para o seu caso e uma alimentação mais rica em proteína, que é a verdadeira construtora de músculos.

[AnnaKristty 0]

Tenho 32 anos

1,66 e 69 kg

Agradeço os posts e é realmente como o FrangoGainer falou, a pele ficou muito flácida mesmo, sem explicação pra tanta moleza...

Mas acho que pelas respostas, notei que preciso aumentar bem a carga e aumentar a alimentação em proteínas...

O problema é que não como carne vermelha, só como peixe e frango...existe mal nisso? Não consigo comer carne de boi...

Vou comer mais frango e comprar os suplementos que o FrangoGainer falou...

Obrigada a todos!