Dúvida Quantidade

[leonardo stallone 21]

as 189 gramas de proteinas têm que vim de alimentos também e não apenas de suplementos,se quiser você pode tomar até duas porções de 30 g de whey por dia,a boa alimentação é fundamental e suplemento é opcional.

"Perca um treino,mas não perca uma refeição.

as 189 gramas de proteinas têm que vim de alimentos também e não apenas de suplementos,se quiser você pode tomar até duas porções de 30 g de whey por dia,a boa alimentação é fundamental e suplemento é opcional.

"Perca um treino,mas não perca uma refeição.

as 189 gramas de proteinas têm que vim de alimentos também e não apenas de suplementos,se quiser você pode tomar até duas porções de 30 g de whey por dia,a boa alimentação é fundamental e suplemento é opcional.

"Perca um treino,mas não perca uma refeição.

as 189 gramas de proteinas têm que vim de alimentos também e não apenas de suplementos,se quiser você pode tomar até duas porções de 30 g de whey por dia,a boa alimentação é fundamental e suplemento é opcional.

"Perca um treino,mas não perca uma refeição"

[Slayter 0]

Valeu pela resposta amigo!

Estou valorizando bem mais minha alimentação agora,comendo carnes magras,carboidratos frutas...

Dúvida resolvida então tomarei 30g de Whey,5g de creatina e 60g de maltodextrina...

Muito obrigado á todos que tiveram a boa vontade em me ajudar ^^

[Vitor.104 7]

Seria bom você fazer uma dieta também, vai la no fórum de nutrição e monta uma legal!

bons ganhos

[Slayter 0]

@Vitor.104 Darei uma olhada lá sim,valeu pela dica!

Abraços