O Comer Na Primeira Refeição Do Dia?

[Luiz_396]

Qria saber o que comer no café-da-manhã.

Tipo por fica a noite toda sem comer, devo ingerir logo um whey com alguma coisa de alto IG, ou se eu tomar albumina junto com um alimento de médio IG ja esta de bom tamanho?

Obs: Antes de dormir ja tomo albumina junto com azeite.

[Filipe-Rosa]

Eu jogo meia dose de whey logo de manhã, junto com pão integral e queijo minas ou peito de peru, com suco.

Obs: meu desjejum é meu pré-treino, por isso jogo o whey também.

Queijo minas lê-se Queijo branco!

Editado Setembro 23, 2012 às 01:03 por Filipe-Rosa

[LeandroCampos]

Come qualquer coisa, não ligue muito pra ig não...

[lucasdias21]

eu mando 500ml leite, 2 bananas , 3 colheres aveia e 2 colheres sustagem ou nescau ( pra dar um gosto sou intolerante a lactose)

mas n sei dizer se tá mt bom n

[Brenda M.]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121-exemplo-de-dieta/

[Mickelrc]

Faça um Shaker de Proteina.

Receita:

300ml de Leite

150g Ovo

30g Aveia

200g Banana