Que Hora Devo Tomar Creatina ?

[loko777 13]

Eae galera

Olha devo tomar creatina antes ou depois do treino ?

De segunda e quarta vou para academia depois vou para o futebol que horas devo tomar a creatina ?

Obs : de segunda e quarta nao tem outro horario .

[scarpelly 2]

apos o treino!!!!

para ter mais resultados manda com um whey

[Mickelrc 12]

Na Refeição Pós Treino Liquida Junto com um Carboidrato para gerar um pico de insulina e trasportar a creatina para dentro do musculor.

[enebt 2372]

horário não importa

basta tomar

[EricG. 1]

pos treino ou junto cm a maior refeição do dia

[loko777 13]

Mas posso tomar depois sem whey (to sem dinheiro ) ?

Posso tomar comendo coisas com carboidrato ?

Editado Setembro 22, 2012 às 23:30 por loko777

[BahianoIta 1]

Mas posso tomar depois sem whey (to sem dinheiro ) ?

Posso tomar comendo coisas com carboidrato ?

pode

[LuizBigMan 4]

Num precisa de whey nem carbo man, igual a enebt falou, nao tem hora pra tomar creatina, creatina seu corpo ja fabrica man, vc acha que seu corpo tem hora pra fazer creatina? é logica irmao.

Num precisa de whey nem carbo man, igual a enebt falou, nao tem hora pra tomar creatina, creatina seu corpo ja fabrica man, vc acha que seu corpo tem hora pra fazer creatina? é logica irmao.

[rafael.hot 4]

Ta zuando que tem gente que ainda abre tópico sobre creatina...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/7199-tudo-sobre-a-creatina/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

Tecnicamente a creatina tem um horário para ser ingerida sim, retirado deste post:

http://www.hipertrofia.org/blog/2012/09/19/18-fatos-sobre-nutricao-e-hipertrofia-muscular-que-irao-amplificar-seus-resultados/

8 – Creatina já não é o suplemento mais “elegante” do momento, mas ainda é um dos mais efetivos. Use a creatina no momento que ingerir mais carboidratos no dia, já que o pico de insulina gerado pelos carboidratos potencializa o transporte da creatina para os músculos.