Diário Do Kurt !

[Kurt Cobain 37]

bom, vou postar um pouco da minha dieta atual, vai tá um pouco superficial , mas depois eu completo ( como de 3 em 3 horas)

ao acordar: whey protein

café da manhã: ovos cozidos , bananas , pães e 200 ml de nescau ( é isso quase todo dia)

almoço:frango,feijão, arroz, macarrão e salada. e uma creatinazinha ( suco acompanhando)

lache da tarde : sandubas de atum com salada

pré treino : Frango com batata doce

pós treino: líquido = Whey+ malto+bcaas sólido: arroz , salada e frango ( ou peixe)

antes do dormir : Ovos com leite desnatado.

[lololol 42]

Opa acompanhando !

[Kurt Cobain 37]

valeeeu =)

Editado Setembro 22, 2012 às 18:30 por Kurt Cobain

[mahalo'akua 55]

ao acordar: whey protein

café da manhã: ovos cozidos , bananas , pães e 200 ml de nescau ( é isso quase todo dia)

almoço:frango,feijão, arroz, macarrão e salada. e uma creatinazinha ( suco acompanhando)

lache da tarde : sandubas de atum com salada

pré treino : Frango com batata doce

pós treino: líquido = Whey+ malto+bcaas sólido: arroz , salada e frango ( ou peixe)

antes do dormir : Ovos com leite desnatado.

kcal totais?

[Kurt Cobain 37]

kcal totais?

em torno de 3800~ 4000 kcal.

[Kurt Cobain 37]

tenho um aniversário do meu tio hoje, e vai ter uma churrascada por lá ... vou aproveitar que to bulkando e vou comer muita picanha! EHOEO

[agaboy 655]

Churrasco é o que há! Garante proteína para uns 3 dias. ashiousahiousahuioashioasu

[Kurt Cobain 37]

Churrasco é o que há! Garante proteína para uns 3 dias. ashiousahiousahuioashioasu

né, e o melhor que é de graça *---*

[Leoo5 85]

Acompanhando

[Kurt Cobain 37]

caras, comi muita carne ontem EHOEIOEI tipo, comi lá pelas 22 hrs , e fui dormir só lá pelas 2 da manhã ... ai eu acordei umas 11 horas, espero que não tenha catabolizado...