Não Aguento Muito Peso.

[CrisCSO 6]

Estava lendo e pensando, ninguém vai comentar desse treino? Mas já comentaram, e concordo com o comentário, na minha opinião a divisão não está legal.

[Kurt Cobain 37]

cara, relaxa . eu já treino a quase 4 anos e só agora que tô começando a pegar quase o meu peso no supino ....

[Gustavo I. Moraes 0]

Tenha paciência, meu caro. Escute bem o que o pessoal aqui de cima já falou e continue aumentando seu conhecimento através do estudo.

Quanto ao seu treino, te aconselho a terminar seu período de readaptação, e logo em seguida iniciar um treinamento somente com exercícios multiarticulares (Squat, deadlift, military press, supino, remada curvada, paralelas e barra fixa - ''The Golden Seven''). Esqueça isoladores, esqueça máquinas e cabos; use somente os pesos e a barra.

Dá uma pesquisada brother, tem muitos treinamentos desse tipo que eu falei. Você pode começar lendo os mais famosos: Stronglifts e StartingTraining.

[thiagojpa 0]

Fala GAlera,

muito obrigado pelas dicas.

Vou terminar esse período de adaptação e mudar meu treino e começa uma suplementação. Por enquanto to puro, só comendo peito de frango e clara de ovo.

Vou dar uma estudada e monta um treino pra mim e post aqui no fórum para vocês avaliarem.

abraços