Duvida Sl 5X5 [Iniciante]

[davidurazzo 0]

Idade: 15 Anos

Altura: 1,70 cm

Peso: 61 Kg

Medidas:

Braço: 30cm (relaxado) 32cm (contraído)

Antebraço: 27cm (relaxado) 29cm (contraído)

Panturrilha: 37cm

Perna: 50cm

1 mês e meio de treino (whey protein com dextrose)

Objetivo do treino: Hipertrofia

Número de repetições: 8

Número de séries: 3

Minha dúvida é que com minha idade, não seria inadequado fazer agachamento com carga como manda o 5x5? que exercicios eu posso fazer nesse método, sem atrapalhar meu desenvolvimento e me deixar lesionado?

[mpcosta82 2967]

Sugiro que você pesquise mais aqui no fórum.

Ah, tem gente aqui no fórum com a tua idade e agachando com 160 kg....

[Artic 15]

oh jesus...

[Luiz Bueno 75]

Agacho só lesiona com má qualidade de execução! Assim como qualquer outro exercício.... tenta fazer flexões na sua casa ai sem prestar a devida atenção na posição da lombar pra ver o que vai dar!!!

Pode fazer sem medo, desde que faça corretamente! De preferência como está começando, não pense na carga, vá aos poucos... comece com a barra, vá adicionando peso conforme o tempo e SEMPRE preste atenção na sua execução.

Não tem que ter medo de fazer algo novo desde que saiba o que está fazendo!

[Luís Guilherme.m 702]

A carga é com vc! Não adianta querer fazer com um peso q não consegue executar corretamente!

[Jean_Lopess 17]

da uma olhada no diário do Rodrigo e vai mudar de ideia ai! UAHSUHSAUshAUHSAUSAHUSAHUh