[Falta de Pesquisa]Preciso De Serie Nova!

[Poeta 8]

go pesquisar kkkk pq nem relógio trabalha free,

So lamento

[biruhgd 0]

Pessoal não perdoa. HSAUHSA

[Zohan 31]

kkkkkkkkkkkkk

[FrangoGainer 568]

hahaha coitado, pode fazer sim 4x8 eu faço e digamos que eu cresci sem problemas xD (nao quer diser que nao haja outros tipos de treino bons, de forma alguma).

faça a execuçao de cada exercicio perfeitamente, a execuçao e 50% a velocidade é 30% e a carga é 20% pelomenos do meu ponto de vista(a dieta nao foi conciderada nessa conta, se fosse ela possivelmente seria 60%).

se alimente bem.

escolhe exercicios simples, os simples sao os melhores , Vejo gente se pendurando de cabeça para baixo para fazer abdomen e eu me pergunto PORQUE?!?! so para se mostrar mesmo porque ele poderia tranquilmente fazer a rodinha(nao sei o nome em portugues) ou botar um Halter no peito e fazer abdominais ou ate mesmo fazer na maquina, entao essa e mais uam dica, faça exercicios simples, porque a execuçao deles e mais facil, e como eu disse, a execuçao correta é 50% .

Nao faça treinos muito Longos .

Nao faça ABCDE. nunca vi ninguem sem AEs se dar bem nesse tipo de treino. Eu recomendo Abc 2x (foi oque eu me dei melhor)

Lembre-se , Supino pega triceps e ombro A. Costas Pega Biceps e dependendo , pega antebraço e trapezio tambem B . E Pernas fica de ForeverAlone xD C .

espero ter ajudado, precisando de alguma coisa e só pedir

Editado Setembro 21, 2012 às 23:06 por FrangoGainer

[gaspar 1704]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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