[Falta de Pesquisa]Preciso De Serie Nova!

[Junior Stronda 0]

Ai galera venho aki pedir ajuda, estou precisando de uma serie para ganho. Eu pensei em fazer 4 de 8 mas so que nao sei se é bom usar isso para exercicios de perna e osta. Por favor mandem alguma dica ai, e que exercio tenho que fazer tipo:

ex: costa, biceps e ant braço

peito e triceps

perna, ombro e trapesio

Coloquem ai que exercicios é bom para ganho.

[Galactus 1211]

peraíííí

to montando uma serie foda pra kcete pra vc....espera ai...espera...

[vittoclavijo 99]

Ai galera venho aki pedir ajuda, estou precisando de uma serie para ganho. Eu pensei em fazer 4 de 8 mas so que nao sei se é bom usar isso para exercicios de perna e osta. Por favor mandem alguma dica ai, e que exercio tenho que fazer tipo:

ex: costa, biceps e ant braço

peito e triceps

perna, ombro e trapesio

Coloquem ai que exercicios é bom para ganho.

quem disse que não pode 4x8 pra costa e perna ?

quanto ao seu treino. Pesquise no blog ou aqui no forum, tem mta informação sobre divisoes de treino. e se não souber os exercícios joga no youtube.

[OBSCURED 91]

Kkkkk o cara trollou.

Vei pod mandar de 4x 8~10 que ta oootimo.

Eu particulamente prefiro 3x 8~10 e poucos exercicios com 4x 8~10

[N4d3r 3]

Assiste The Walking Dead é uma série boa...

[OBSCURED 91]

Assiste The Walking Dead é uma série boa...

trolada 2

[Luís Guilherme.m 702]

haahhahahahahahaha galera detona sem dó. Moleque deve ter ficado até com medo!!!!!

Amigão quer exercícios bons??? Faça os BÁSICOS!!!!!!!!

Não sabe o q são básicos???? ahhh então pesquisa, LOGO!!!

[Lucas Tomaz 0]

é só estudar cara, conforme o tempo a série evolui.

eu estou no 2º grau com 16 anos, sou adiantado e tal..

é assim mesmo, demora 1 ano para cada série relaxa!!

[dorsalina 56]

é só estudar cara, conforme o tempo a série evolui.

eu estou no 2º grau com 16 anos, sou adiantado e tal..

é assim mesmo, demora 1 ano para cada série relaxa!!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, ri alto

[Twisted Metal 68]

importante é ''strondar''.............