Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

[Falta de Pesquisa]Preciso De Serie Nova!

Junior Stronda

Por Junior Stronda
em Lixeira

 Compartilhar

Posts Recomendados

Junior Stronda Não sei o que estou fazendo

Junior Stronda   0

Postado
Postado

Ai galera venho aki pedir ajuda, estou precisando de uma serie para ganho. Eu pensei em fazer 4 de 8 mas so que nao sei se é bom usar isso para exercicios de perna e osta. Por favor mandem alguma dica ai, e que exercio tenho que fazer tipo:

ex: costa, biceps e ant braço

peito e triceps

perna, ombro e trapesio

Coloquem ai que exercicios é bom para ganho.

Publicidade

vittoclavijo Mentor

vittoclavijo   99

Postado
Postado

Ai galera venho aki pedir ajuda, estou precisando de uma serie para ganho. Eu pensei em fazer 4 de 8 mas so que nao sei se é bom usar isso para exercicios de perna e osta. Por favor mandem alguma dica ai, e que exercio tenho que fazer tipo:

ex: costa, biceps e ant braço

peito e triceps

perna, ombro e trapesio

Coloquem ai que exercicios é bom para ganho.

quem disse que não pode 4x8 pra costa e perna ?

quanto ao seu treino. Pesquise no blog ou aqui no forum, tem mta informação sobre divisoes de treino. e se não souber os exercícios joga no youtube.

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
 Compartilhar
Ir para a lista de tópicos
×
×
  • Criar Novo...