[Fora do Modelo] Avaliem Minha Dieta!

[PauloBlacKi]

Bom, fui a uma nutricionista, e falei que meu objetivo era ganho de massa, o mais limpo possivel, ai ela passou a seguinte dieta, sei que não da pra fazer uma avaliação completa pois ainda não ta dividido a quantidade de proteina,carbo e etcpor refeição, mais da pra ter uma noção e gostaria da ajuda de vcs.

Tenho 22 anos e tenho 75kg

Café da manha

Clara de ovo cozida - 2 und

Iorgute natural desnatado - 1pote

Banana - 1und

Pão de forma integral - 2fatias

Lanche

Abacate - 2colheres cheias

Aveia em flocos finos - 1 colher cheia

Mel de abelha - 1 colhe de chá

Almoço

Salada Crua (Alface,Tomate,Pepino,CenouraRalada e azeite)

Arroz integral - 1 1/2 colher grande rasa

Peito de frango grelhado - 2 pedaços

Feijão verde - 1 concha pequena cheia

Sobremesa: Gelatina - 1taça

Pré-treino

Batata doce ou maltodextrina

Pós-treino

Clara de ovo - 2 und

Vitamina: Leite desnatado - 1copo 200ml

Mamão - 1fatia

Aveia em flocos finos - 1colher de sobremesa cheia

Jantar

Tapioca - 1 und

Queijo prato - 1 fatia

Gelatina - 1 taça

Ceia

Fruta (banana,mamão,maçã,melão) - 2 colheres cheias

Granola - 2 colheres cheias

Biscoito CreamCracker integral - 4unidades

Falou que o pos esta assim, pois seria prejuizo começar a malhar já mandando Whey, então recomendou tomar so um mes após, junto com a creatina.

Achei meio estranha a dieta, mais e vcs, o que me dizem?!

Editado Setembro 21, 2012 às 15:21 por PauloBlacKi

[LeandroTwin]

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