Aeróbico Sem Atrapalhar Hipertrofia

[MarcoMenezes 0]

Bom dia, é o seguinte: tenho 18 anos e treino há 7 meses. Tenho 1,83m e entrei na academia com 60kg e 26,5 de braço contraido. Hoje estou com a mesma altura, pesando 80kg e 38,5cm de braço contraido. Porem, fiz uso de hipercaloricos e aumentei bastante minha alimentaçao, por ser magro nunca dispensei carbo e alimentos caloricos. Mas agora sinto que minha gordura ba regiao da barriga aumentou, esta ate atrapalhando a apariçao dos "gomos" do abs. Falando com meu instrutor ele indicou aerobico 2 vezes na semana, antes ou depois do treino, durante 20~30min. Gostaria de saber se esse aerobico vai atrapalhar a hipertrofia, tenho medo de voltar a ser como antes, mas tambem de nao ter um abs definido. Começo o cutting ou continuo no bulking?

Obrigado.

[JorgeWhey 6]

nao faça depois do treino, faça antes ou AEJ , VC vai ver maias resultados assim

a decisão de fazer bulk ou cut é sua.

[Mauricico 2]

era bom um cut mas seila axo que apenas um Lipo6 e uma pequena mudança de alimentaçao ja da!

[Thiago M 44]

Aeros bem colocados jamais vão atrapalhar a hipertrofia... tu vai ganhar mais condicionamento físico (fato), podendo intensificar seus treinos com pesos. O coração agradece!

Joga o AEJ como o amigo falou ou... eu jogaria os aeros depois do treino com pesos... coisa de 15 min já rola pq to considerando que tu já treinou pesado então... o bagulho já funciona. Agora, essa sua encanação de perder um pouquinho de volume por conta de querer ver seus abs brow... esse é o preço que se paga, dificilmente tu vai melhorar sua definição sem perder um pouco de volume... normal... prega fogo!

[MarcoMenezes 0]

Mas faço treino com pesos todo dia (exceto domingo, claro). Se utilizar um lipo6 ele vai ajudar na perda de gordura sem interferir na massa magra?

[Leoo5 85]

Dependendo de como tiver sua gordura nem presisa de aerobico uma dieta ja basta '-' mais se tiver bastante gordura acho melhor fazer aerobico em dia que nao treinar '-'