Treino Abc Tá Bom?

Zohan · Setembro 23, 2012 às 20:07

pode sim

conilas · Setembro 23, 2012 às 20:46

okkk. mais uma dúvida: posso fazer dropset na ultima de supino/ dropset na barra w / remada curvada dropset / martelo dropset?

Ou deixa só p compostos (supino e remada curvada)?

obggg

JeanCodd · Setembro 23, 2012 às 21:02

Se for pra ganho de massa ta Maneiro !

conilas · Setembro 23, 2012 às 21:09

pros 4 exs? ahaaha D:

Zohan · Setembro 23, 2012 às 21:25

amg, essas técnicas foram inventadas pra kem ja treina a mtooo tempo, prakle cara q stagnou e ja tentou de tudo pra crescer até pacto com o capiroto e nada... ai sim é viavel pensar em utilizar alguma dessas técnicas em algum exercício.

EDITT: FAÇA O TREINO NORMAL, E SOQUE PESO PRA VALER NAS LOW REP, Q OS GANHOS SERÃO INFINITAMENTE MELHORES DO Q LOTANDO DE DROPSET.

Editado Setembro 23, 2012 às 21:26 por Zohan

conilas · Setembro 23, 2012 às 23:02

A: Costa/ biceps/trapézio

Barra fixa ABERTA! - 3x 8~12

Remada Curvada 3x 8~12 (tinha errado o nomessaporra perdoe-meeee)

Chin Up 5x5

Terra 3x8~12 (eu vou por o terra assim por que eu faço ha não muito tempo portanto não quero arriscar com grande peso ainda..)

Biceps martelo 3x 8~12

Farmer Walk 3x 8~12

B: Peito/ triceps

Supino reto 5x5

Supino declinado 3x 8~12

Crossover 3x 10~12 (troquei de ex)

Supino Fechado 3x 10~12

Paralelas 5x5

Militar 5x5

elevação lateral 2xfalha

C:pernas

Agachameto 5x5

Stiff 5x5

Flexora 3x8~12

Extensora 3x8~12

fechei assim... tá bão?

conilas · Setembro 23, 2012 às 23:02