Treino Abc Tá Bom?

[conilas 8]

entãoo.. basicamente:

A: Costa/ biceps

Remada fechada 3x 10

Puxada costas frente 3 x 8~12

'' supinada 3x 8~12

Remada aberta 3x 8~12

Biceps martelo 3x 8~12

Rosca alternada 3x 8~12

Rosca direta 3x 8~12

B: Peito/ triceps

Supino - reps: 10,6,10

Supino com halter 3x 8~12

Supino declinado 3x 8~12

Crussifixo 3x 10~12

Barra w no pulley 3x 10~12

Coice 3x10~12

Triceps unilateral pollia alta pegada inversa 3x10~12

Um outro com corda que não lembro o nome kk 3x10~12

C:Ombro/trapézio/pernas

Desenvolvimento c halter 3x10~12

Desenvolvimento c barra 3x10~12

Remada alta 3x10~12

Elevação lateral 3x10~12

Encolhimento 3x10~12

Crussifixo invertido 3x10~12

Panturrilha em pé 3x10~12

Agachamento livre 3x10~12

agach 45 3x10~12

Extensora 3x10~12

Dai eu faço abc 2x e descanço um dia, na outra semana eu já volto ao contrário tipo bac, cab etc...

Seg/quart/sex eu treino abdome

Ta legal isso? kkkk

[idiocoumn 0]

Finasteride Online Consultation Order Propecia Function Of Carafate Meds Alprazolam Lukol Toolbar Viagra Working Upset Stomach Imodium 1980 Cheap Calcium Supplement For Osteoporosis Without Prescription Overnight Delivery Tramadol Hcl Acetaminophen What Cause Osteoporosis After Menopause Cymbalta Pristiq Versus Effexor Xr Yogurt And Amoxicillin Yeast Infection How To Verify My Blood Pressure Buy Discount Tramadol Free Prescription Cod Almond Nut Peanut Allergy Accutane Journals With Pictures Married Prometrium Trauma Cymbalta Iq Skin Care Hyaluronic Acid Xanax Abuse In College Gaba Supplement Lisinopril Reductil Requip Association [url=] Discount Risperdal Plan B Sheckler Suicidal Patio Ultram Addition Message Boards No Prescription Buy Effexor Online Phenergan Euphoria Parenteral Administration Glyburide Glibenclamide Online Liste Webquest Arthritis Research Gov Humana Medicare Prior Authorization For Prescriptions No Prescription Sufenta Online Canada Buy Prandin

[Bunezinho 5]

Eu acho melhor colocar o ombro para o A e o trapézio para o B.

[conilas 8]

ai deixa o c só pernas? :cc

[Vitor Lima 0]

Acharia melhor ainda "dividir" ombros, treino A posterior e treino B anterior

colocava o teino de pernas entre eles.

[Bunezinho 5]

A - costas, bíceps e ombro

B - Peito , tríceps e trapézio

C- Coxa, panturrilha e abd

[gabriel_y12 0]

é melhor juntar o treino de perna com outro?pq eu to fazendo a b c d

sendo a costa e triceps

b peito e biceps

c perna

D trapezio e ombro?

ta bom assim?sou novo

[Bunezinho 5]

é melhor juntar o treino de perna com outro?pq eu to fazendo a b c d

sendo a costa e triceps

b peito e biceps

c perna

D trapezio e ombro?

ta bom assim?sou novo

A "melhor" forma de dividir em 3 treinos foi a que eu disse a cima...

Para dividir em ABCD a galera aconselha mais ( e é o que eu faço ):

A- Peito e ombro

B- Costas e trapézio

Descanso ( quarta feira )

C- Coxa e panturrilha

D - Bíceps, tríceps e ante braço.

Encaixa abd 2x por semana e seja feliz.

[Luís Guilherme.m 702]

A- Peito/Tríceps/Ombro

B- Costas/Bíceps/trapézio

C- Pernas

3exercícios p/ os músculos grandes e 2 p/ pequenos. ABC2X!!!!!!

Duas coisa erradas foram ditas acima:

1- Treinar Ombro antes de Peito!

2- Dividir treino de Ombro!

[Poed 1]

A- Peito/Tríceps/Ombro

B- Costas/Bíceps/trapézio

C- Pernas

3exercícios p/ os músculos grandes e 2 p/ pequenos. ABC2X!!!!!!

Duas coisa erradas foram ditas acima:

1- Treinar Ombro antes de Peito!

2- Dividir treino de Ombro!

Ele não poderia colocar Abdômen junto com as pernas?