Definição E Ganho Muscular

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Galera tenho 1.69 peso 65 quilos tenho 37 de biceps

nego toda hora mim fala algo diferente e fico confuso não sei o que fazer pois estou criando esse topico por que mim falaram que esse site as pessoas falam as coisas corretas.

Quero saber qual é a maneira pra ficar fitness eu sou enxado não tenho muita divisão muscular quero ficar fitness ou devo ganhar mas massa muscular ?

e como deve ser minha alimentação e meu treino pra ficar fitness , AJUDA AI GALERA