Ajuda Treino

[PedroBarbosa]

Olá tenho 17 anos

peso-67 kg

altura-170 cm

ectomorfo

Treino faz 5-6 meses

Meu treino atualmente esta

abc2x

Peito ombro e triceps

Costas biceps trapezio

pernas e abdomen

Mas estou achando muito volumoso e nao estou vendo desenvolver mais...

Como posso mudar essa divisão para ficar menos volumoso?

Obrigado!!!

[IRLAM]

quantos exercicios vc ta fazendo?? escreve ae..

[PedroBarbosa]

quantos exercicios vc ta fazendo?? escreve ae..

4 peito- 3 triceps- 2 ombro

4 costa- 3 biceps - 2 trapezio

5 perna- 2 abdomen

[IRLAM]

se for continuar com essa divisao abc2x seria melhor 3 para musculos grandes e 2 para pequenos..

[PedroBarbosa]

Quanto de peso ganhou nesses 6 meses de treino?

12kg

[PedroBarbosa]

Humm, boa evolução.

Mas eu prefiro fullbody.

Pode dar un exemplo de fullbody?

[vittoclavijo]

Procura saber sobe o StrongLift 5x5 que é na minha opinião o melhor fullbody.