3 Meses De Treino - Mudanças No Shape

[Twisted Metal 68]

hahah , bem assim mermo , se eu do uma forçada aparecem 2 gomos superiores e bem pouquinho do resto

entao medidas

braço - 39cm

perna - 65cm

sao essas que eu tenho....todas frias !

de braço vc tá bem melhor que eu!! eu tenho muita gordura abdome e pernas, mais no resto sou magro.

mais em 3 meses e meio eu tava com 30cm braço, fui pra 35cm.

abs

[b1luz1t0 0]

tem como passar dieta?

ta foda mano! parabens pela EVOLUÇÃO !

[FernandoPereira 4]

de braço vc tá bem melhor que eu!! eu tenho muita gordura abdome e pernas, mais no resto sou magro.

mais em 3 meses e meio eu tava com 30cm braço, fui pra 35cm.

abs

caramba , evoluiu bem ein.....eu to nos 39 desde que começei o cutting....

eu tenho muita gordura nas pernas ...e perto da lombar

tem como passar dieta?

ta foda mano! parabens pela EVOLUÇÃO !

Entao ...

Ao acordar - 90g de aveia

2 scoops de whey

Almoço - 50g Macarrao(cru) ou 200g de batata doce ou 200g de arroz integral (cozido)

200g de frango (cru)

2 ovos cozidos

Brocolis

Lanche - 2 fatias de pao de forma

150g de frango

Lanche - 4 ovos

Lanche - 2 fatias de pao de forma

150g de patinho

eu nao me prendia a horarios , entao se nao desse pra fazer 1 refeiçao , eu comia 2 juntas....

[Twisted Metal 68]

caramba , evoluiu bem ein.....eu to nos 39 desde que começei o cutting....

eu tenho muita gordura nas pernas ...e perto da lombar

velho, ganhei 6cm no braço D, 5cm e meio no E, porque meus braços era bem fino!!

quente chega 36cm D, 35cm e meio E.

mais como falei, tô com 97cm de cintura. muita gordura no abdome e pernas.

uns dias sem comer direito por causa de alguns problemas. vi que deu uma piorada o shape.

mais tô satisfeito porque treino em casa com 2 halteres, um bujão de gás, barra fixa improvisada no telhado, e exercicios com peso corporal.

tô sem dieta certa ainda.

mais vou correr atrâs da dieta, comprar equipo pra treinar melhor.

pensei que não ai ganhar nada devido as limitações... até que tá legal.

abs

Editado Outubro 18, 2012 às 00:41 por Dani3lima

[Bruno4554 0]

bah perdeu legal em cara.. ta fasendo stomach vacuum??

Editado Outubro 18, 2012 às 00:42 por Bruno4554