Dúvida Sobre Cinturão

[IRLAM]

bom primeiramente minha divisao é: a= peito ombros triceps , b= costas trapezio biceps antebraços , c= pernas

vou utilizar cinturao em b para terra, remada curvada, rosca direta e em c para agachamento , entao no dia que usar cinturao ( o cinturao é meu mesmo ) tipo assim fiz agachamento ae vou pros outros exercicios de pernas seria bom eu tirar e ficar carregando ele o tempo todo na mao?? a mesma pergunta para b ...

enfim resumindo: li num artigo para nao usar o tempo todo para nao enfraquecer a coluna para utilizar somente em alguns exercicios como esses... vcs ficam o tempo todo com ele no dia que usam?? ou so usam nesses exercicios e depois ficam carregando ele na mao??

flws

[mpcosta82]

Você precisa usar o cinto?

Como você leu no artigo, a não ser que você esteja usando cargas bem altas e treinando perto do seu máximo você provavelmente não precisa do cinto. E acho que você entendeu errado o artigo: é justamente nestes exercícios (em que se usa cinto) que você não deve usar quando as cargas não estão altas, para fortalecer seus músculos abdominais e lombares.

Usar o cinto em uma cadeira abdutora, por exemplo, não vai fazer a menor diferença, entendo eu

[Zaraki Kenpachi]

Cara deixa o cinturão em um canto e usa ele quando for fazer exercicios como Terra,Agacha,Rosca Direta etc simples assim.

[Andre Pajé]

cara usa realmente nas ultimas series de agachamento e remada, fora isso pra rosca direta e qquer outro exercicio nao use, pra ficar com fisico massa a lombar tem q ser o musculo mais forte de todos, vai exercitando lombar no banco, depois fazendo as remadas usando a lombar em isometrias e com o tempo terra pesado e stiff pesado sao os maiores protetores de lombar q existem, defendo tbm ter um abdomen forte para segurar a pressao intra abdominal.

[Visitante Flex W.]

Se você for usar o cinturão vai viciar. rsrs

Eu uso direto, só não pra fazer abdominais e alguns exercícios deitado de barriga como lombar e esquiotibiais que ele vai estorvar é claro.

Eu particularmente tenho que passar pelo ritual de por o cinto e ficar com acintura marcada por ele, massa... lol

Editado Setembro 20, 2012 às 01:47 por Flex W.

[ResilientRise]

Tenho um amigo meu que bota o cinto e nao tira mais, pra qualquer exercicio. Se eu falar pra ele que o negocio é fortalecer a lombar antes, ele é capaz de dar na minha cara, pq eu = frango e ele tem anos de treino.

[IRLAM]

blz entao vo fazer so no terra, curvada e agachamento..

[Johnn]

Eu uso até pra fazer aeróbico !JK

Huahuahuahuah

Quais são as cargas nos exercícios que você citou ?

[IRLAM]

  Em 20/09/2012 em 13:18, Johnn disse:

Eu uso até pra fazer aeróbico !JK

Huahuahuahuah

Quais são as cargas nos exercícios que você citou ?

terra 30--30

agachamento 30--30

curvada 15--15

para a maioria isso é pouco.. mas eu sou ectomorfo e faço bemm devagar e com amplitude total ae pelo menos pra mim é pesado sim rs

pq é muito facil encher de peso e fazer rapido e meio movimento...

[Johnn]

  Em 20/09/2012 em 13:57, IRLAM disse:

terra 30--30

agachamento 30--30

curvada 15--15

para a maioria isso é pouco.. mas eu sou ectomorfo e faço bemm devagar e com amplitude total ae pelo menos pra mim é pesado sim rs

pq é muito facil encher de peso e fazer rapido e meio movimento...

Sim,mas você sente a lombar durante o exercício ? Tipo aquela sensação de compressão ..