Jean Lopes - Superando Ontem!

[Jean_Lopess 17]

Treino de hoje:

Supino 5x5 54kg + Curvado 5x5 54kg

OHP 3x5 26kg + Seatede DB Power Clean 3x(12-6-6) 16kg

Barra Fixa 3x(5-5-8)

Paralelas 3x(5-5-8)

Crucifixo 2x10 28kg + Rem Triangulo 2x12 70kg

+ Plate Pinch 3x

Treino Bom.. Todas as cargas começaram a pesar isso significa guerra chegando! UAHuHSAUASHUHSAU

Duração: 50min

Não deu tempo de fazer Plate Pinch hoje! =S alguém ai q ja fez plate pinch poderia me dizer se esse exercício engrossa o punho? pq o meu punho engrossou UHASUHASUHASUH

[Gabriel.O 128]

Treino bom parceiro, parabens

Não deu tempo de fazer Plate Pinch hoje! =S alguém ai q ja fez plate pinch poderia me dizer se esse exercício engrossa o punho? pq o meu punho engrossou UHASUHASUHASUH

vish, vou começar a fazer amanha mesmo kkkk, meu punho é muito fino

[A.F 70]

Show o treino, hein?!?

...alguém ai q ja fez plate pinch poderia me dizer se esse exercício engrossa o punho? pq o meu punho engrossou UHASUHASUHASUH

kkkk Sim, o punho "engrossa"!!! kkk Como qualquer exercício que force a pegada!!!

Treine Jiu-jitsu (ou judô) e verá punho e antebraço crescerem como nunca!!! rs

Gde ab.

[Rodrigo Souto 338]

Ótimo treino mano ! Acho que vou começar a fazer esse exercício para a pegada

Editado Outubro 23, 2012 às 07:44 por Rodrigo Souto

[Zanop 3]

Acho q vou começar fazer esse plintch hein kk

Então na extensora acho melhor não esticar completamente a perna em cima, tenta deixar um pouco flexionada pra nao sobrecarregar o joelho, talvez sua dor pode ser por isso. ( se falei merda, podem me corrigir)

Abraços!

[Jean_Lopess 17]

Treino bom parceiro, parabens

vish, vou começar a fazer amanha mesmo kkkk, meu punho é muito fino

Valeu cara! Eu notei que "engrossou" um pouco o punho! uASHuSHAUSahuSAHuh

Show o treino, hein?!?

kkkk Sim, o punho "engrossa"!!! kkk Como qualquer exercício que force a pegada!!!

Treine Jiu-jitsu (ou judô) e verá punho e antebraço crescerem como nunca!!! rs

Gde ab.

kkkk nunca tinha feito nenhum exercício para a pegada, acho que por isso notei um aumento repentino... hahahha

Ótimo treino mano ! Acho que vou começar a fazer esse exercício para a pegada

Eu gostei dele! hahahhaa

Acho q vou começar fazer esse plintch hein kk

Então na extensora acho melhor não esticar completamente a perna em cima, tenta deixar um pouco flexionada pra nao sobrecarregar o joelho, talvez sua dor pode ser por isso. ( se falei merda, podem me corrigir)

Abraços!

hahahhaa

Nunca li nada sobre os riscos que a extensora tem, mas sempre ouvi falar que tem q tomar cuidado! Mas eu estou pensando em parar de fazer a extensora e começar a fazer o Leg-press..

[Jean_Lopess 17]

Terça _ Lower

Terra

1x8 40kg

2x5 60kg

3x5 74kg

Bulgarian Squat 5x5 28kg

Romanian Deadlift 3x5 60kg

"Agachamento Lateral" (Lateral Launge) 1x12

Abs 2x30

Pantu em pé 3x15 60kg + Plate Pinch 3x

Dur: 1hrs

Galera.. Treino foi ATORDOADOR! UASHUSAHSAUH Méooo Deus, quase morri hahahaha

Hoje testei o Lateral Launge e fiz plate pinch pra compensar ontem q ñ fiz... no mais, tudo dentro do esperado...

Editado Outubro 23, 2012 às 19:00 por Jean_Lopess

[Zanop 3]

Ótimo treino hein. Congratulações!!

Abraços!

[A.F 70]

Show de treino, mesmo!

Gde ab.

[Rodrigo Souto 338]

A\AAH mano, logo mais 100 kg no deadlift