Jean_Lopess 17 Postado Janeiro 3, 2013 às 15:33 Autor Postado Janeiro 3, 2013 às 15:33 Um ótimo 2013 pra ti, cheio de conquistas. Abraços! Valeu.. pra ti também!! Fala ai bro!! bom demais? entao... fiquei um bom tempo off, acabei perdendo muita coisa no forum... vou dando uma passada e ver o que eu perdi hehe como foi o reveillon?? abrasss Tudo bem, reveillon em família foi muito bom! hehehehhe Vamo voltar pra rotina agora! hausHUHSAUHSA abrass
Jean_Lopess 17 Postado Janeiro 4, 2013 às 11:40 Autor Postado Janeiro 4, 2013 às 11:40 Galera.. Hoje tem treino e vou começar os relatos!! hehehehehhehe Hoje e amanhã vou fazer o treino com cargas na metade, e na próxima semana vou fazer um grande deload em relação aos meus recordes.. ____________________ Upper Wall Headstands - 2~3min Incline Bench Press - 5x5 Dumbbell Row 1 Arm - 5x5 Vertical Pulls - 3x50 Wall Pushups - 3x60 Lateral Rises - 3x12 _____________________ O que vocês acharam do treino? Ta faltando algum isolador ai? Ta faltando algum composto também?
Rodrigo Souto 338 Postado Janeiro 4, 2013 às 11:42 Postado Janeiro 4, 2013 às 11:42 Para mim o treino ta bacana brother
Jean_Lopess 17 Postado Janeiro 4, 2013 às 12:04 Autor Postado Janeiro 4, 2013 às 12:04 Para mim o treino ta bacana brother Ok.. valeu! Umas 11~11:30 vou treinar hehehe
Arthur C 568 Postado Janeiro 4, 2013 às 12:05 Postado Janeiro 4, 2013 às 12:05 Opaa!! no aguardo do relato entao man!! vamo que vamo!
Jean_Lopess 17 Postado Janeiro 4, 2013 às 14:31 Autor Postado Janeiro 4, 2013 às 14:31 É galeraa... me cortaram as pernas agora! UASHUSAHUSAHUASHUSAHSUAHSUAH A academia do meu primo fecha às 11:00 e só abre às 14:00, só que eu tenho as chaves e fui todo empolgado para treinar no paraíso.. Sozinho, com a música que quero hehehhehe só que esqueci um pequeno detalhe! A faxineira limpa nesse horário nas segundas, quartas e sexta! ou seja, se for seguir minha rotina estarei fodido! kkkkkkkkkkkkkkkkkk E outra, fazer o CC em horário de funcionamento lá ñ vai funcionar ... O que vocês fariam?
Jean_Lopess 17 Postado Janeiro 4, 2013 às 16:37 Autor Postado Janeiro 4, 2013 às 16:37 Mudança de planos... Novo Treino Vou fazer esse treino hoje.. depois relato
Rodrigo Souto 338 Postado Janeiro 5, 2013 às 00:01 Postado Janeiro 5, 2013 às 00:01 Oloco mano, mudou de plano pq? HUSAASHUUHSAHUSAHUHUSAHUA
Jean_Lopess 17 Postado Janeiro 5, 2013 às 00:18 Autor Postado Janeiro 5, 2013 às 00:18 Por causa da rotina mais uma vez Mas eu tenho cartas na manga aqui já USAHUHSAUSAHUSAHUSAHUSAHUSAH se eu cumprir todas as metas estipuladas nesse ano eu vou virar um mini ogrinho! kkkkkkkk Vou fechar o diário aqui.. nas férias ja vou ficar sem tempo para postar imagina quando voltar a rotina! Vou marcar minha evolução dia-a-dia aqui pra mim msm! mas quando der estarei aqui pelo fórum! Abraço a todos!
Zanop 3 Postado Janeiro 5, 2013 às 00:35 Postado Janeiro 5, 2013 às 00:35 Puts cara, rotina é foda mesmo. Tamo junto!!
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