Jean Lopes - Superando Ontem!

[Jean_Lopess 17]

Ótimo treino hein. Congratulações!!

Abraços!

Show de treino, mesmo!

Gde ab.

Valeu parceiros!! to tentando bater minhas metas esse ano ainda!

A\AAH mano, logo mais 100 kg no deadlift

Hehehehe, minha meta é 90kg, mas acho que essa meta eu consigo de boa! o Maior problema é a OHP e Supino, sou muito fraco neles

Dia OFF hoje!! Relax body and mind

[Jean_Lopess 17]

Treino de hoje:

*Aquecimento articulações do ombro 4x15

*Supino 1x10 20kg + Curvado 1x10 20kg

Supino 5x5 56kg + Curvado 5x5 56kg

*OHP 1x5 20kg

OHP 3x5 28kg

Seatede DB Power Clean 3x(12-6-6) 16kg

Barra Fixa 3x(5-5-5)

Paralelas 3x(5-5-5)

Crucifixo 2x10 28kg + Rem Triangulo 2x12 70kg

Plate Pinch 3x + 1x unilateral

Duração: 1hr

Treino muitoo bom.. To sentindo no supino já, mas ta meio leve ainda.. Próximo treino já bato meu recorde

OHP $#%¨!*%$!& ta pesado! como falei, vai ser díficil conseguir bater minha meta até o fim do ano!

acho que vou tirar o Seated DB Power Clean.. toda vez que faço ele meu ombro esquerdo começa doer! e no dia lower ja ta pegando trapézio bastante, e se eu tirar ele vou diminuir o tempo do treino!

Vou começar a progredir carga na Barra Fixa e nas Paralelas 1kg por treino! como não vou fazer o DB power clean, vou ter um gás extra!

Estou gostando bastante do crucifixo e da rem. triangulo! Só que quando chega a vez deles, ja estou morto haha Hoje na última série da remada coloquei 80kg e tentei saiu 8 repetições dai voltei o peso pra 70kg e fiz 12 reps.

Plate Pinch hoje foi monstro, depois das 3 séries fiz mais uma pra cada mão.. galera, sério, meu punho "engrossou" pra caramba..

Ps.: a rem.triangulo eu coloco 70kg, mas na verdade são 7 pesos da máquina, e o peso é na base de 10kg cada..

[Rodrigo Souto 338]

Então mano se o Seated DB Power Clean está fazendo com que vc sinta alguma dor, deixa de lado cara é a melhor coisa.

[Jean_Lopess 17]

Então mano se o Seated DB Power Clean está fazendo com que vc sinta alguma dor, deixa de lado cara é a melhor coisa.

É, não vou fazer ele no meu próximo treino...

[Zanop 3]

Parabéns pelo treino.Show!

[Jean_Lopess 17]

Parabéns pelo treino.Show!

Valeu Parceiro..

Sexta _ Lower

Terra

1x8 40kg

2x5 60kg

3x5 78kg

Bulgarian Squat 5x5 30kg

Romanian Deadlift 3x5 60kg

Abs 2x30

Dur: 45min

Muito pesado ! A merda da rotina me obrigou a terminar mais cedo meu treino...

Terra ta pesado, mais da pra ir muito longe ainda!!

Bulgarian ta levinho, vou longe!

Romanian ta pesado.. quanto mais vou progredindo no Terra vai dificultando pra progredir no RDL, daqui alguns treinos vou tentar 70kg

[Zanop 3]

Cargas estão altas hein. Parabéns.

Tamo junto!

[Jean_Lopess 17]

Cargas estão altas hein. Parabéns.

Tamo junto!

Alguns exercícios ja estão pesando, mas ñ estou satisfeito com essas cargas não.. acho pouco

[Rodrigo Souto 338]

O Bulgarin é foda em mano !

[Jean_Lopess 17]

O Bulgarin é foda em mano !

Trabalha os músculos muitoo! mas eu acho que ta leve ainda..

Galera, ontem não treinei.. então Quarta não será dia OFF!

Hoje é dia Upper! daqui a pouco estou indo malhar! GO HARD OGROSS!

Postei um novo treino.. quem quiser dar uns pitacos lá ficarei grato! abraço!

ps.: Link na assinatura!