Jean Lopes - Superando Ontem!

[Jean_Lopess 17]

Galera.. me desculpa pela minha ausência.. Mas a rotina ta ficando mais e mais apertada! Não esta dando tempo pra ligar o pc.

Ñ vou ser mais fiel ao diário, mas quando der eu posto como esta indo.. Abração moçada!

[Rodrigo Souto 338]

Galera.. me desculpa pela minha ausência.. Mas a rotina ta ficando mais e mais apertada! Não esta dando tempo pra ligar o pc.

Ñ vou ser mais fiel ao diário, mas quando der eu posto como esta indo.. Abração moçada!

putz complicado mano ! Força ai, só não abandone os treinos, sempre encontramos 30-40 minutinhos para treinar *-*

[A.F 70]

O importante é o treino e alimentação!

O diário é bom pq acaba nos motivando tb, mas... bola pra frente!

Quando voltar dá um toque no diário da galera!

Gde ab e boa sorte por aí!

[Jean_Lopess 17]

Eu to seguindo os treinos corretamente.. ñ perco nenhum, só estou achando díficil postar no diário.. pra você ter noção daqui 15 min ja vou ter q sair =/

[Rodrigo Souto 338]

Eu to seguindo os treinos corretamente.. ñ perco nenhum, só estou achando díficil postar no diário.. pra você ter noção daqui 15 min ja vou ter q sair =/

a de boa mano, o importante é vc estar treinando ! Abraços

[Jean_Lopess 17]

PF galera.. dei algumas últimas arrumadas no meu novo treino e ficou assim:

FB3x (Seg, Qua, Sex)

FB - A

Supino 5x5

Pistol Squat 25reps

Curvado 3x5

Dips 10x5~3x15

Rosca Martelo 3x12

Abdominais 3x30

FB - B

Terra 3x5 ~ RDL 3x5

Barra Fixa 5x5

DB clean & press 3x6

Chin-up 10x5~3x15

Crucifixo Inc. 3x12

Farmer Walk 3x

Oque acharam??

Editado Novembro 20, 2012 às 14:43 por Jean_Lopess

[Zanop 3]

Opa cara, mesmo sem tempo tamo junto, sempre desejando o melhor !!

Gostei do treino novo, bola pra frente.

Abraços!

[Jean_Lopess 17]

Também achei bom! hahahhaa a maior dificuldade é o pistol squat

[Gabriel.O 128]

Ta bom o treino sim, pistols eu nunca tentei mas deve ser foda pra caralho

[Jean_Lopess 17]

é do capiroto o exercício hUAHUASHUSHASUH vou treinar bastante pra poder fazer com amplitude máxima hahaha