Jean Lopes - Superando Ontem!

[Zanop 3]

Dorsal ta show hein, vamos com tudo.

Abraços!

[Zanop 3]

Abri meu diário, se puder dar uma olhada, me ajudará muito.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98106-diario-zanop-ab2x-low-reps/#entry1254006

Abraços!

[Jean_Lopess 17]

é isso ae mano, determinação vc tem, agr é só ter paciencia

XD .. vamo q vamo! qro melhorar a parte anterior do meu corpo, ta muito ruim!

Dorsal ta show hein, vamos com tudo.

Abraços!

Opa, Valeu cara!

Abri meu diário, se puder dar uma olhada, me ajudará muito.

http://www.hipertrof...s/#entry1254006

Abraços!

To seguindo Já! abração..

Relato - Upper (Segunda)

Supino 5x5 48kg + Curvado 5x5 48kg

OHP 3x5 20kg + Seatede DB Power Clean 3x12 12kg

Barra Fixa 8x3

Paralelas 8x3

Crucifixo 2x12 20kg + Rem Triangulo 2x12 60kg

Plate Pinch 3x

Treino foi bom.. mas ontem eu viajei e ñ segui a dieta certinho, cheguei bem cansado e fui treinar... Resultado: quando chegou nos isoladores ja estava morto, dai abaixei o peso!

To sentindo pra caramba na Barra Fixa e um pouco nas Paralelas.. to fazendo com intervalos de 15-20s

Valeu ai pra galera que esta acompanhando... minha intenção era de marcar minha progressão msm, mas vejo que alguns q estão seguindo! Valeu Galera!

[Rodrigo Souto 338]

é isso ae mano, e o rendimento ta ok ?

[Zanop 3]

Mesmo reduzindo as cargas o treino foi bom.

Vamos com tudo.

Abraços!

[A.F 70]

Treino está bom, sim!!

Shape está legal... agora é so botar massa na carcaça e virar OGRO!!

Gde ab.

[Jean_Lopess 17]

Relatando o Treino de terça! to bem atrasado UASHUSHAUSAHUhsa

Terça _ Lower

Agacho 5x5 48kg

Terra 1x5 66kg

Bulgarian Squat 3x5 30kg

Romanian Deadlift 3x5 60kg

Extensora 2x12 6plaquinhas + Flexora 2x12 55kg

Abs 3x20

galera, tive que viajar esse fds de semana.. fiquei Quinta e Sexta sem treinar! vou voltar amnhã firminho! abraço galera!

[Rodrigo Souto 338]

Opa, atrasado, mas esta valendo mano !

[Jean_Lopess 17]

hahahha... to SUPER sem tempo cara! se ñ tem noção.. Mas TAMO junto! bora virar OGRO! hahahha

é isso ae mano, e o rendimento ta ok ?

Ta rendendo muito! ainda nem cheguei nas minhas antigas cargas e ja acho q esse treino ta ótimo =D

Mesmo reduzindo as cargas o treino foi bom.

Vamos com tudo.

Abraços!

Essa semana foi tenso! Tive q viajar praticamente a semana inteira! =/ Agr ja estabilizei um pouco, só q agr perdi o tempinho q eu tinha pra descanso depois do almoço! UASHuSHAUSHAuSHAUSH Vou ter q fazer tudo correndo kkk

Treino está bom, sim!!

Shape está legal... agora é so botar massa na carcaça e virar OGRO!!

Gde ab.

To na luta pra virar OGRO! uASHUHUSHUAH abraços!

[Zanop 3]

Opa, um viajem sempre é bom kk

Pensei que tivesse falecido hasuhuas brincadeiras a parte, o treino foi ótimo.

Abraços!