Jean Lopes - Superando Ontem!

[Jean_Lopess 17]

BLz, editei o treino la em cima! vou até dezembro com esse treino, ai se lá eu quiser focar mais no braço eu troco o crucifixo + serrote por Supino fechado + Rosca Direta!!

Galera, fiz uma tabelinha aqui com os objetivos a serem alcançados até o fim do ano:

Supino Reto: 70kg

Remada Curvado: 70kg

Agachamento: 80kg

Terra: 90kg

OHP: 40kg

Desses, os únicos mais difíceis de serem alcançados que eu acho é a OHP e o Agachamento.. o restante com um pouquinho de esforço consigo!

Boa. Noite galera! hoje antes de dormir vou fazer um treino de mobilidade, parecido com esse aqui:

Editado Setembro 21, 2012 às 01:41 por Jean_Lopess

[Jean_Lopess 17]

galera! hoje tem treino Lower!

Consegui achar duas fotos minhas aqui, mais pra frente posto mais!

**Cabelo ta trapalhadão! UAHSUSAH

Editado Outubro 7, 2012 às 03:50 por Jean_Lopess

[manel007 3417]

putz, tá ótimo de dorsais, parabéns!!

[Jean_Lopess 17]

putz, tá ótimo de dorsais, parabéns!!

valeu manel, quero muito mais ainda!

Relatando o Treino:

Lower

Agacho 5x5 36kg

Terra 1x5 40kg

Bulgarian Squat 3x5 20kg

Romanian Deadlift 30kg

Extensora 2x12 7plaquinhas + Flexora 2x12 50kg

Abs 4x20

Treino muito bom! gostei! Um fato me chamou muito minha atenção... tava conversando com o instrutor da academia, e perguntei pra ele qual parte do ombro o desenvolvimento trabalha mais, ele me disse que o ombro é unico, ñ tem "partes"! retruquei e disse que era dividido em Anterior, médio, posterior.. dai me perguntou da onde tirei isso! UASHUSHAUSAHUhsA deixei ele falando sozinho e fui continuar meus exercícios! PELAMORDEDEUS! ñ tem nem base uma coisa dessas! e olha que ele ja tinha criticado meu treino e me mandado fazer um ABCDE!

**como podem ver progredi muito mais que 2kg por treino! uASHUSAHUH falta de paciência, mas daqui pra frente ñ vou fazer mais isso ñ! vou progredir como citei no 1º post!

[manel007 3417]

cara, lembro de ter lido uma coisa que o iceman disse sobre os cursos de educação fisica, que o conteudo sobre hipertrofia, biomecanica, não ter quase nada ( ou nada..), e me parece que é verdade mesmo, não é possível o nível dos instrutores, a exceção são aqueles esforçados que estudam por conta propria mesmo, por que do resto, não dá pra confiar

[A.F 70]

Galera, fiz uma tabelinha aqui com os objetivos a serem alcançados até o fim do ano:

Supino Reto: 70kg

Remada Curvado: 70kg

Agachamento: 80kg

Terra: 90kg

OHP: 40kg

Desses, os únicos mais difíceis de serem alcançados que eu acho é a OHP e o Agachamento.. o restante com um pouquinho de esforço consigo!

Acompanhando aqui, brother!

Acredito que vc chegue nessas cargas, sim! Mas não se apresse. Já que fez um planejamento, siga a progressão proposta para atingir seu objetivo. Assim não corre o risco de estagnar! Lembre-se: "O que vem rápido, vai rápido!"

Gde ab.

[Jean_Lopess 17]

um bom exemplo disso esta aqui na minha academia! Meu primo (que é o dono aqui) contratou dois instrutores, os dois formaram juntos, na mesma faculdade, um estuda por conta própria, se interessa pelo assunto... ja o outro, coitado! uAHSUSAHUSAHUSAHUSA

Acompanhando aqui, brother!

Acredito que vc chegue nessas cargas, sim! Mas não se apresse. Já que fez um planejamento, siga a progressão proposta para atingir seu objetivo. Assim não corre o risco de estagnar! Lembre-se: "O que vem rápido, vai rápido!"

Gde ab.

ow cara, valeu ai! é, eu fui meio apressado msm! agora vou seguir a risca a progressão!

[Rodrigo Souto 338]

VAMO QUE VAMO virar ogro, só reforçando o que vem rápido vai rápido, concordo totalmente !

[Gabrielbigbang 5]

Acompanhando aqui manoo.

Bons ganhos. Abraçoo

[biruhgd 0]

Acompanhando aqui, bons treinos.