Novato Na Academia .

[VBig]

Bom pessoal , sou novato na academia e tenho apenas 3 dias . Com 57 kg e 1.84 cm penso em tomar um suplemento mas queria saber se tem um tempo determinado ou se tenho que seguir um treinamento pra depois ingerir algo . Agradeço a ajuda , abraços .

[krebz]

Se vc não tem dieta com tudo calculado (quantidades de macros e calorias), nem perca tempo se enchendo de suplemento

[IRLAM]

alimentaçao primeiro..

[Visitante Fellipe Resende]

no começo vc não precisa de suplementos pois vc vai ter um ganho do mesmo jeito quando seu cormo já tiver acostumado com treino ai vc taca suplemento

[playtronics]

Bem vindo frango! hehehe