[Tradução] Treino Puxar/empurrar - T Nation

[gaspar 1704]

Gosto desse tipo de divisão.

Alguém sabe quem é esse autor TC? Pelas iniciais não consegui relacionar com ninguém.

Bem ele cita o Chad Waterbury, Alwyn Cosgrove, Christian Thibaudeau, Charles Poliquin no artigo.

Para a galera que lê em inglês ou melhor ainda os que gostam de fazer traduções, esses são nomes interessantes para procurar material. Eles tem tanto treinos voltados para performance esportiva como ganho de massa muscular e com várias abordagens que são diferentes do BB tradicional que vocês veem por ai.

Ainda recomendaria Bret Contreras, Dave Tate, Louis Simmons e para quem quer ir além Pavel Tsatsouline, Mel Siff, Yuri Verkhoshansky.

Vão ver que existe vida além do 3x10

[Rodrigo Souto 338]

Iniciativas assim são ótimas, pois abre os olhos de mta gente como o Gaspar citou existe vida alem do 3x10

[cclm 533]

Gaspar, você recomenda alguma coisa do siff/verkhoshansky? Sempre vejo referencias nos livros do Ross

Gaspar, você recomenda alguma coisa do siff/verkhoshansky? Sempre vejo referencias nos livros do Ross

[Rodrigo Souto 338]

Ah vá... tá louco véi.

Onde já se viu achar que é possível treinar e ter bons ganhos não fazendo 3x10!?!?!?!!?!?

Você só pode ser maluco...

Desculpe meu erro em concordar que existe vida alem do 3x10, reconheço que este é um dos melhores ( se não o melhor) modo de ganhar massa muscular no Peito e Bíceps !

[Luiz Bueno 75]

Gosto desse tipo de divisão.

Alguém sabe quem é esse autor TC? Pelas iniciais não consegui relacionar com ninguém.

Bem ele cita o Chad Waterbury, Alwyn Cosgrove, Christian Thibaudeau, Charles Poliquin no artigo.

Para a galera que lê em inglês ou melhor ainda os que gostam de fazer traduções, esses são nomes interessantes para procurar material. Eles tem tanto treinos voltados para performance esportiva como ganho de massa muscular e com várias abordagens que são diferentes do BB tradicional que vocês veem por ai.

Ainda recomendaria Bret Contreras, Dave Tate, Louis Simmons e para quem quer ir além Pavel Tsatsouline, Mel Siff, Yuri Verkhoshansky.

Vão ver que existe vida além do 3x10

Bom saber.... vou dar uma olhada em alguns desses nomes ai Gaspar, valeu!

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Trollagen [ON] - por aqui!

[Rodrigo Souto 338]

Luiz Bueno é nois manolo !!!

[gaspar 1704]

Gaspar, você recomenda alguma coisa do siff/verkhoshansky? Sempre vejo referencias nos livros do Ross

Gaspar, você recomenda alguma coisa do siff/verkhoshansky? Sempre vejo referencias nos livros do Ross

Mel Siff é fácil de achar pela net, agora o Verkho você precisa matar uma serie de pessoas para conseguir algum papel dele, o site dele tem muito material para download gratuito, mas em russo ¬¬

Tem o Livro Supertraining, que eu mato alguém facilmente por um PDF dele.

Aqui em alguns em inglês, e um monte em russo.

http://www.verkhoshansky.com/Articles/EnglishArticles/tabid/92/Default.aspx

Dr Mel Siff

http://www.drmelsiff.com/date/2010/02/

[cclm 533]

Pois é, tem muita pesquisa assim da URSS que ficou meio que "perdida" por conta disso =/

[DiegoM 8]

Hum!

bem bacana!

Será que se fizer o treino pesado no esquema 8x3, e o treino leve no esquema 2x12 esse treino poderia ser feito AB3x ?

[Luiz Bueno 75]

Eu estou fazendo AB2x e creio que seja melhor. Por mais que tenha treinos leves/moderados, eles também vão exigir bastante.... Sem contar que as vezes menos é mais! Não tem necessidade de viver na academia pra crescer!