Duvida

[Gustavo Nogueira]

E ai galera blza??

bom eu tenho uma duvida qto ao treino q me foi passado, vcs podem me dar uma explanação sobre o tipo de treino???

Trabalho apenas um grupo de muscular por dia, a dor praticamente dura 5 dias...

è realmente um treino bom??

Agachamento:

3x20

3x8

3x12

3x20

Leg Press:

3x8

Avanço:

3x12

Cadeira romana

3x20

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[Artic]

mais de 200 repetiçoes pra perna em um dia ...

[F4b1nh0]

Cara deixa ver se eu entendi...

vc faz em um só dia Agachamento:3x20, 3x8, 3x12 e 3x20??????????????????????????????????????????

se for td no mesmo dia, na minha opinião está totalmente errado.

[Gustavo Nogueira]

Entao eu faço tudo no mesmo dia, lembrando q treino um grupo muscular por dia, e todos da mesma maneira um exercicio basico, seguido de suplementares

seg costas

ter peito

qua pernas

qui biceps

sex triceps

sab ombro

dom abd

[Luís Guilherme.m]

Ruim.

[OBSCURED]

pessimo cara.

[Gustavo Nogueira]

ta entendi q eh pessimo, mas poq?

[Luís Guilherme.m]

Passa seu treino Completo! Pq pelo jeito jeito tem mais coisa errada!!

[Gustavo Nogueira]

segunda

(terra 3x20, 3x8, 3x12, 3x20)(remada baixa 3x8)(remada unilateral 3x12)(Puxador tras 3x20)

terça

(supino inclinado 3x20, 3x8, 3x12, 3x20)(Fly inclinado 3x8)( Cruz inc 3x12)(Cross 3x20)

quarta eh perna como ja viram

quinta

(Scott 3x20, 3x8, 3x12, 3x20)(Simultanea 3x8)(concentrada 3x12)(Barra reta 3x20)

sexta

(Corda 3x20, 3x8, 3x12, 3x20)(Frances 3x8)(testa 3x12)(Coice 3x20)

sab

(Elevação Frente 3x20, 3x8, 3x12, 3x20)(lateral 3x8)(tras 3x12)(trapezio3x20)

dom abd te cansar os basicos

esqueci de mencionar eu tenho 195cm peso 145kilos e chego a estafa total muscular com esse treino

[Milton Neto]

Cara você nao ta escrevendo errado não?

Você faz 3 series de 20, 3 series de 8, 3 series de 12, e 3 series de 20?

São 12 series por exercício? certeza?