Avaliação Do Meu Treino

[Vitor Quintella 0]

Bom galera, tenho uma grande dúvida quanto ao meu treino ... Caso voces possam ajudar, ficaria muito agradecido.

Vamos la ...

Tenho 26 anos

64 kg

1,62 cm de altura

Estou com 1 mês e meio de academia e estou seguindo a serie ABC que me foi passada na academia. Porem estou um pouco preocupado com a questão do descanso. Aqui esta o meu treino:

Segunda: Peito e costas

Terça: Ombro e pernas

Quarta: Biceps e triceps

quinta: volta pro inicio

Bem faço 3 exercícios pra músculos grandes e 2 para pequenos, fazendo uma serie de 10x8x6, sempre aumentando o peso (pois como sou magro, dou mais valor a intensidade do treino do que a duraçao).

Meu treino demora em media 50 a 60 min.

Gostaria da ajuda dos amigos aqui, pra saber se ta faltando intercalar dias de descanso e se a ordem ta boa ...

Aceito sugestões também.

Desde já agradeço a quem puder ajudar.

[J_Antonaci 394]

Não sei seu objetivo mas , de qualquer maneira a divisão tá ruim heeim ...

Peito Triceps Ombro

Costas Biceps

Pernas

Divisão padrão é essa ! E depende , pode treinar ABC1X , ABC2x ... não esqueça que a dieta é fundamental para ocorrer progresso !

[Vitor Quintella 0]

O objetivo e ganho de massa mesmo !

[enebt 2372]

ABC 4 vezes na semana?

porque não faz A- seg B- quarta C-sexta ?

[Vitor Quintella 0]

5x5 e bom mesmo ?

E, eu também já pensei nesse lance de fazer seg, quarta e sexta ...

E quanto ao sábado e domingo ? descansa também ?

[Vitor Quintella 0]

Entendi ... Vou seguir esse treino, deve ser bom mesmo, pq como são so 5 repetições vc pode colocar bastante peso ...

Vou seguir treinando seg, quart e sex . sabado jogo futebol e vou descansar no domingo !

Vlw Iceman (e a todos) obrigado mesmo pela dica