[Falta de Pesquisa]Preciso De Ajuda Com Dieta E Suplementação

[David.ms1985 0]

Caros Amigos, sou novo aqui.

Meio leigo no assunto dieta, sempre tentei fazer do meu jeito e nunca deu certo.

Preciso de uma dieta para hipertrofia e principal principalmente DEFINIÇÃO,(barriga)

Suplementos eu Tenho Vou listar aqui para galera me ajudar, quando tomar e se devo tomar.

- 4 Potes de Creatina de 200g

- 2 potes de Animal Pack

- 4 Potes de Zma Optimum

- 4 Potes de Whey 100% Gold Optimum de 2,268 kg

- 3 Potes de Ômega 3 Now Foods

- 2 Daly Fórmula da Universal

- 4 Potes de Bcaa Fix da integralmedica de 400 Comprimidos

- 2 Potes de Thermogenico Yellow Hornet de 100 cápsulas.

- 3 Thermo Fire Hardcore de 120 comprimidos

- 5 Potes de Assault Mp

- 2 C4 Millen

- 4 L-Glutamina da Millen

- 2 Glutamina da Universal

- 8 Sacos de Albumina Saltos de 500g

- 3 100% Beff Aminos

- 2 Glicodry

Esses suplementos eu ganhei da minha irmã que tinha uma loja e gostaria de tomar gradativamente, nada em excesso.

Gostaria de ajuda em relação a dieta e como tomar e o que tomar.

Abraços.

Dá para gastar 300 reais por mês em dieta, no máximo 400.

Gostaria muito de Ajuda.

[-Marcola 8]

Tu vende esses termonegicos??

[David.ms1985 0]

Tu vende esses termonegicos??

Não estou vendendo, é para uso futuramente.

[krebz 3765]

Pior que não existe milagre mesmo pra definir, vai ter que fazer uma dieta com menos calorias do que vc precisa pra manter o teu peso atual. Infelizmente não tem como fugir disso ou tomar um monte de sup achando que vai fazer isso.

Enfim, tendo a dieta feita vc pode usar termo + whey + multi-vit (animal pak ou o daily) + glutamina + bcaa + etc etc

só evite de tomar muito suplemento com substancias iguais e já em boas quantidade, que seria no caso um multi com zinco e magnésio e querer tomar zma junto, ou um pré-treino com estimulantes iguais aos do termo, etc

[dedinhu666 11]

Ou eh hipertrofia(ganho de peso) ou eh definição(perda de peso).

De uma olhada nos modelos de dieta da area de nutricao, se quiser ganhar peso, coma em media 500 calorias a + por dia doq gasta, se qsr perder, coma 500 a menos..

E mantenha uma ingestao minima de 2 gramas de proteina por kg de peso por dia..

Eh carinha, o esqma eh montar uma tabela com a dieta, e contar as calorias, carbo, proteina, etc

Da trabalho, mas vale a pena.

[Krob 56]

quanto suplemento, ja te responderam, mas vou só reforçar, definição do abdomen eu diria que depois que os musculos estiverem bem trabalhados e desenvolvidos o resto é 100% alimentação, fazer uma dieta hipocalórica

só não adianta emagrecer para ter os gomos na barriga sendo que seus musculos nao estao desenvolvidos o suficiente

[gaspar 1704]

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