Preciso De Ajuda E Dicas !

[Anndre Fhyllipe 0]

Ola marombas , eu tenho 16 anos e vou começar a malhar , eu queria que alguem me passa se uma dieta para mim começa ,e daqui quanto tempo eu vou poder iniciar a toma suplementos ? quero começar fazer tudo direito ,eu nao quero fica mostro ,quero um corpo fitness , queria ajuda como começar ,a dieta e quanto tempo posso tomar o suplemento , por favor nao critica ,estou aqui atraz de ajuda ,voc tbm um dia começo e não sabia nada , e des de ja um obrigado . abçs para todos

[Artic 15]

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