Diario Ab2X E Bulk Limpo(Com Fotos)

[J_Antonaci 394]

Entendii valeeu demais pela força,e eu acho que vou precisar de muiita ajuda no cutting. Porque eu não sei como funciona essa fase de manutenção pra ganhar 2~3kg mantendo o bf no final do cutting.

Então agora eu decidi que vou optar por chegar aos 82kg msm e fazer como vc me falou,porque eu acho que seria beem desgastante chegar nos 85 muiito mesmo,então vou lançar o cutting assim que bater os 82kg e tentar bater no final 80kg com 10% de bf,ficaria perfeito!

Sobre o estado atualmente eu moro no Rio Grande do Norte,mais sou mineiro. Por que? Pelo cê que eu falo muito? kkkkk

Durante o cutting o normal é perder gordura e massa magra ( agua , sarcoplasma , glicogenio estocado e até mesmo massa muscular) perdemos retenção intracelular entende ? e quando saimos do cutting é normal recuperar esse glicogenio , essa 'retenção' em poucos dias. Ou seja , voce recupera peso muito rapido . A fase de manutenção é para evitar que venha gordura junto , principalmente se voce chegar em baixos niveis de bf.

De 78 voce volta para 80 gradativamente , e depois recomeça o bulk .

Ah sim ,tambem sou de mineiro. Nada demaisÉ porqe Tenho um conhecido (muito tempo que não o vejo) que chama-se vitor gabriel e voce me lembra ele pelo nome e pela aparencia. haha

Editado Novembro 8, 2012 às 02:44 por CarambolaSPFC

[Zanop 3]

Sumiu mano.

[Gabrielbigbang 5]

Volteeei galera,tava meio sem tempo de aparecer por aqui! hauehaea

Novidades:

-Mudei meu horário de treino pra noite pra já ir me adaptando ao horario pq quando for fazer o Cutting vou fazer AEJ 2x na semana de manha cedo e treinar de noite

-Aumentei mais 1,5kg totalizando agora 76,5.

Segue fotos:

[Rodrigo Souto 338]

Hey man, um pouco off nos coments mas estou sempre de olho aqui, força nos treinos e dieta.

Abraços

[Zanop 3]

Opa, na praia pilantra, não vejo a horas das férias chegar e talvez ir viajar haha

Abraços!!

[J_Antonaci 394]

Tá evoluindo , ée isso ae !

Abrass

[Mr. Natural 1]

Cara , começa a fazer uns stomach vacuum , e começa a consumir alimentos com 'funções de regular o intestino ' . Seu bf tá baixo , mas voce tá com a barriga inchada , ( eu tambem estava , e melhorou muito fazendo o que eu citei).

Eu não recomendo voce subir mais que 82 kg. E outra , se voce pretende se manter natural é muito mais muito inviavel ficar com 8 % de BF. Voce não vai conseguir manter um bom volume. Recomendo voce ficar na faixa de 10 a 11% . Dá pra manter uma boa relação volume vs qualidade .

Cara você saberia dizer quais seriam os alimentos com funções de regular o intestino?

[J_Antonaci 394]

Iogurte natural (pra mim o melhor), aveia (fibras em geral , mas em excesso fazem o efeito reverso) , e evitar o consumo (excesso) de alimentos formadores de gases (feijão , leite , amendoim , entre outros)

[Leoo5 85]

Muito bom cara post medidas se tiver

[Gabrielbigbang 5]

FOTOS NOVAAS:


Porque eu quero é virar GIGANTOSSAURO (8)

Esse Bulk tem que acabar logo vem ni mim 82kg. *-* HAUEHAHEA

Editado Setembro 17, 2015 às 17:43 por Gabrielbigbang